醫(yī)師指出，蓮霧除了好吃以外，還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環(huán)境等好處。（圖取自freepik）

現(xiàn)在是蓮霧的產(chǎn)季，而蓮霧也是家家戶戶餐後水果的好選擇之一。醫(yī)師指出，蓮霧除了好吃以外，還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環(huán)境等好處。

五股翔展診所院長(zhǎng)傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫(yī)師 傅裕翔 高齡醫(yī)學(xué)內(nèi)科 新北五股成泰 長(zhǎng)照養(yǎng)生抗老慢性病專業(yè)」發(fā)文表示，蓮霧的季節(jié)到了，每年11月到隔年7月是蓮霧的盛產(chǎn)季，到處都可以看到好吃的蓮霧，而蓮霧不只好吃，對(duì)身體還有5項(xiàng)好處。

●改善便秘：蓮霧中的膳食纖維及果膠能夠幫助消化，保護(hù)腸胃道並促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，增加糞便的保水性及軟化糞便，搭配粗纖維豐富的食物可以改善便秘。

●控制血糖：蓮霧的糖分相對(duì)低，每100克含5.8克糖，糖尿病患者可以在飲食中做替換。不過如果是改良過甜分較高的品種，或是單顆重量就很重的蓮霧，還是要忌口別吃太多。

●幫助減肥：蓮霧每100公克只有35大卡，在水果中屬於熱量較低的。另外，其中的膳食纖維及水分也容易讓人產(chǎn)生飽足感，如果在飯前食用，也可以減少正餐的進(jìn)食量，達(dá)到控制熱量的目的。

●利尿排毒：蓮霧中有9成都是水，豐富的水分可利尿，加速水分代謝，加上膳食纖維能夠幫助軟化糞便，改善便秘，讓毒素在身體的停留時(shí)間減少，降低毒素被吸收的機(jī)率。

●改善腸道環(huán)境：蓮霧中的膳食纖維是很好的益生質(zhì)，也就是腸道內(nèi)細(xì)菌的養(yǎng)分來源， 能夠促進(jìn)益菌生長(zhǎng)、改善腸道菌相。