蔡雅藍分享長者照顧口腔的4大攻略，包含保持口腔清潔、叩齒運動、用力咬合及鼓腮漱口。（圖取自freepik）

隨著年齡增加，口腔問題也隨之變多，銀髮族要如何照顧自己的口腔呢？恆悅美學牙醫(yī)醫(yī)師蔡雅藍表示，可以在每天早晨及睡前，做上下牙之間相互叩擊的動作。不僅能增強牙周組織纖維的堅韌性，更能促進血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。

蔡雅藍在臉書粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">你的好閨蜜 蔡雅藍醫(yī)師｜恆悅美學牙醫(yī) 臺中西區(qū)南區(qū) 西屯南屯 矯正 美白 假牙 植牙推薦」發(fā)文指出，年過60許多銀髮族都會有口腔問題，因此分享長者照顧口腔的4大攻略，包含保持口腔清潔、叩齒運動、用力咬合及鼓腮漱口。

●保持口腔清潔：長者可以每天早晚用溫水刷牙，三餐後用清水漱口。此外，定期至醫(yī)院去除牙結(jié)石，防止牙周炎。

●叩齒運動：每天早晨和睡前持續(xù)做上下牙之間相互叩擊的叩齒運動。增強牙周組織纖維的堅韌性，促進血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。剛開始時，可輕叩十幾下，之後慢慢增加叩擊次數(shù)和力量。

●用力咬合：牙齒用力咬合，可以鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。

●鼓腮漱口：每天做1-2次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉(zhuǎn)動，能夠促進唾液分泌增多。