怡人的春季，為何萬物甦醒我獨(dú)睡，懶懶地不想動(dòng)？原來是「春睏」上身，中醫(yī)師建議與春睏共處必須適度鍛煉多活動(dòng)、作息正常不熬夜、飲食清淡不極端，越睡可是會(huì)越想睡的喔！

首刊2023/03/05 22:54

春天季節(jié)快速轉(zhuǎn)換或是天氣忽冷忽熱的時(shí)候，為何會(huì)有「萬物皆醒我獨(dú)睡」的感覺？中醫(yī)師說，春睏不是病，是人體因應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換而自然發(fā)生的調(diào)節(jié)反應(yīng)，只要多活動(dòng)、作息正常、飲食清淡便可與春睏和平共處；但如果精神不濟(jì)維持一段時(shí)間未消退、有嚴(yán)重的腸胃不適或筋骨痠痛等病理現(xiàn)象產(chǎn)生，建議還是要去找專業(yè)醫(yī)師診斷，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

春睏不是病，季節(jié)轉(zhuǎn)換的正常生理現(xiàn)象

臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院和平婦幼院區(qū)中醫(yī)科醫(yī)師洪政陽解釋，自然界的氣候變化會(huì)影響人體的生理與病理變化，這就是中醫(yī)所說的天人相應(yīng)；冬天人體血液循較慢，到了春天，氣血循環(huán)相對(duì)變快，身體活動(dòng)與代謝也隨著增加，導(dǎo)致體內(nèi)五臟六腑的氣血分布出現(xiàn)相對(duì)性的缺乏，因此開始出現(xiàn)輕度疲倦睏乏、精神不佳、頭昏腦脹，怎麼睡也睡不飽，這就是「春睏」。

春季共有立春、雨水、驚蟄、春分、穀雨、清明等六個(gè)節(jié)氣，是萬物生長(zhǎng)、水氣逐漸充沛的季節(jié)，常下雨，環(huán)境濕氣也會(huì)增加。洪政陽指出，中醫(yī)認(rèn)為外感濕邪會(huì)阻遏人體氣機(jī)，因此，除了疲倦發(fā)懶的春睏癥狀，如果平常脾胃不好的人肚子隱隱作痛、胃口變差、大便濕軟不成形，或頭痛、水腫、筋骨疼痛等病理癥狀，這些就不是調(diào)節(jié)性的生理現(xiàn)象。

另外，從中醫(yī)的觀點(diǎn)，春天屬木，對(duì)應(yīng)於五臟中的肝，肝在人體中主疏泄，通調(diào)全身的氣機(jī)，調(diào)節(jié)情志活動(dòng)，與人的情緒、睡眠等均有密切關(guān)係，是人體機(jī)能調(diào)節(jié)最主要的臟器。若進(jìn)入春天肝臟調(diào)節(jié)失職，容易出現(xiàn)因肝失疏泄引致的疾病，如果人體原本有一些慢性疾病、精神疾病、睡眠問題及過敏性疾病等宿疾，也可能舊病復(fù)發(fā)，此時(shí)更應(yīng)注意自身的調(diào)理。

洪政陽提醒，春睏通常是輕度的疲倦與嗜睡感，如果出現(xiàn)上述濕困脾胃或肝失疏泄的癥狀，或者近期都呈現(xiàn)精神不濟(jì)、出現(xiàn)嚴(yán)重的疲倦感，睡再久，都還是疲倦犯睏，這樣的情形可能就不是單純的春睏，不要想說過陣子就會(huì)好，要有警覺性，必須尋求專業(yè)醫(yī)師診斷及治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

三種人易春睏，生活習(xí)慣影響所致

春睏不是病，是身體受自然氣候的影響，所產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，因多發(fā)生在春天時(shí)節(jié)，所以才稱為「春睏」。洪政陽認(rèn)為，春睏與體質(zhì)關(guān)聯(lián)較低，與生活習(xí)慣影響較深，他指出，有三類人特別容易犯春睏：

1. 久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)者：長(zhǎng)時(shí)間久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血液循環(huán)不良或者身體氣血流動(dòng)性變差，造成自身調(diào)節(jié)能力不佳，腦部容易缺氧而感到頭昏腦脹。
2. 作息不調(diào)長(zhǎng)期熬夜者：生活作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體臟腑功能下降，引起代謝失調(diào)、紊亂，容易加重春睏癥狀。
3. 貪食生冷食物或飲食不節(jié)者：喜歡吃生冷食物、愛喝飲料、大魚大肉、膏粱厚味（重口味）者都會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，人體氣血相對(duì)集中於腸胃進(jìn)行消化代謝，造成腦部氣血相對(duì)減少，成為春睏的好發(fā)族群。

此外，嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充，身體機(jī)能尚未完備；老年人或長(zhǎng)期患病者脾胃虛弱，臟腑虛衰，也都是較容易出現(xiàn)春睏癥狀的人。

睡覺無助於春睏，多動(dòng)才能喚醒身體。緩解春睏之道一次教你

既然說是暫時(shí)的正常生理現(xiàn)象，是不是多睡一點(diǎn)、睡飽一點(diǎn)，等夏天到了就好了？洪政陽醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，適度鍛煉多活動(dòng)、作息正常不熬夜、飲食清淡不極端，才是緩解春睏之道。

洪政陽說，感覺疲倦時(shí)，不必刻意多睡，反而要加強(qiáng)四肢活動(dòng)，促進(jìn)氣血循環(huán)，做些輕度的身體鍛鍊，增加自身調(diào)節(jié)能力，讓體內(nèi)新陳代謝活躍起來，才能驅(qū)除疲倦睡意。

另外，飲食上多吃當(dāng)令蔬果，少吃瓜果類，可吃少量蔥、薑、蒜等辛香料，幫助身體去濕除穢，幫助血液循環(huán)；少吃太油膩及辛辣食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。不少人會(huì)問醫(yī)師，吃麻辣鍋流一身汗是否有助於新陳代謝？洪政陽說，太油、太辣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不宜多吃。

洪政陽認(rèn)為不需要刻意進(jìn)補(bǔ)，日?？娠嬘帽『伞⒕栈?、桑葉、玫瑰花茶，平和好喝、易入口，有助於提神醒腦、疏肝解鬱、緩解壓力。

洪政陽建議，民眾平時(shí)可自行按壓太衝穴、百會(huì)穴作為保?。?/span>

太衝穴：位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處。以手指輕按太衝穴，左右腳各約3-5分鐘，到有點(diǎn)痠脹感即可，具有疏肝理氣的功效。

百會(huì)穴：位於頭頂正中線及兩耳連線的交會(huì)處。以手指輕按百會(huì)穴3-5分鐘，具提神醒腦的效果。