世界睡眠日訂在每年節(jié)氣「春分」前的星期五，2023年世界睡眠日是在3月17日，主題為「Sleep is Essential for Health」強(qiáng)調(diào)睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，希望藉此提升大家對(duì)於睡眠重視與關(guān)注。

首刊2023/03/15 14:56?更新2023/03/15 15:07

隨著生活步調(diào)快、壓力大，有越來越多人出現(xiàn)或大或小的「睡眠問題」。為了提升人們對(duì)於睡眠與健康的關(guān)注，世界睡眠協(xié)會(huì)(World Sleep Society) 2008年開始發(fā)起一項(xiàng)年度活動(dòng)—世界睡眠日(World Sleep Day)。世界睡眠日訂在每年節(jié)氣「春分」前的星期五，因此每年日期不盡相同，2023年世界睡眠日落在3月17日。

「世界睡眠日」2023年主題：睡眠對(duì)健康至關(guān)重要

「世界睡眠日」每年提出不同主題，向民眾宣導(dǎo)睡眠的重要性，呼籲人們重視睡眠健康的需求。2023年已邁入第16年，依據(jù)世界睡眠協(xié)會(huì)官網(wǎng)訊息，2023年主題訂為「Sleep is Essential for Health」，強(qiáng)調(diào)睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，就如同像健康飲食和運(yùn)動(dòng)健身一樣，睡眠對(duì)於個(gè)人身體、精神和社會(huì)有重要且深遠(yuǎn)的影響。

睡不好？先自我評(píng)估了解睡眠狀態(tài)

你是一覺到天亮？半夜醒來好幾次？鬧鐘還沒響就起來了？還是怎麼睡都睡不飽？您可透過失眠嚴(yán)重度量表，透過近期內(nèi)睡眠品質(zhì)狀況，了解自己是否想要協(xié)助。

在量表分?jǐn)?shù)的解釋上，0-7分為一般正常情況，沒有失眠的問題；8-14分為輕度失眠；15分以上達(dá)到臨床失眠標(biāo)準(zhǔn)，18分為中度失眠，而22分以上為重度失眠者。國(guó)立政治大學(xué)睡眠實(shí)驗(yàn)室建議，如果達(dá)到15分以上者，可尋求專業(yè)人員之協(xié)助。

目前全球許多專業(yè)醫(yī)學(xué)會(huì)和臨床指引之共識(shí)（如：World Sleep Society世界睡眠協(xié)會(huì)、美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)、歐洲失眠指引等 ），慢性失眠的第一線治療方式為失眠認(rèn)知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia），臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)網(wǎng)站上亦有符合認(rèn)證之專業(yè)治療人員之名單，可供民眾進(jìn)一步尋求協(xié)助。