醫(yī)師指出，小孩便秘的常見(jiàn)癥狀主要為腹痛、硬糞便及不正常排便，其他則是像溢流性腹瀉、排便費(fèi)力、腹脹、嘔心嘔吐、食慾不佳、尿失禁及心理困擾等；情境照。（圖取自shutterstock）

小孩便秘，該怎麼辦？耳鼻喉科診所醫(yī)師曾家承指出，應(yīng)確保孩童攝取水份及蔬果的纖維素，每天至少5份蔬果，避免攝取過(guò)量乳製品，並鼓勵(lì)孩童飯後坐馬桶。

曾家承在臉書(shū)粉專(zhuān)「書(shū)米蟲(chóng)的啃食日記」發(fā)文指出，小孩便秘的常見(jiàn)癥狀主要為腹痛、硬糞便及不正常排便，其他則是像溢流性腹瀉、排便費(fèi)力、大塊糞便、腹脹、嘔心嘔吐、食慾不佳、尿失禁、頻繁泌尿道感染及心理困擾等，呼籲透過(guò)以下8種方法改善小孩便秘的生活型態(tài)：

●飲食：沒(méi)有有效的「便秘飲食」能有效治療，增加水份及蔬果的纖維素?cái)z取是可推薦孩童的健康選項(xiàng)。

●充足的水分：確保小孩每天喝足夠的水。當(dāng)脫水時(shí)，身體會(huì)多從腸道吸取水分，使糞便更硬，引發(fā)便秘惡性循環(huán)。

●纖維素：比起補(bǔ)充品，來(lái)自食物的纖維優(yōu)先推薦，每天至少5份蔬果。

●避免攝取過(guò)量乳製品。

●益生菌：醫(yī)學(xué)證據(jù)不足。

●改變排便姿勢(shì)：有時(shí)孩童排便姿勢(shì)不良（如彎腰、腳懸空、甚至是屁股夾緊），可考慮使用便盆。

●鼓勵(lì)飯後坐馬桶。

●奬勵(lì)圖表。

小孩有「憋便」問(wèn)題 醫(yī)揭4原因

曾家承表示，小孩和成人便秘大不同，因?yàn)樾『?huì)有「憋便 」的問(wèn)題。小孩便秘有9成屬功能性便秘，而常是因憋便的行為：害怕排便時(shí)的疼痛、沒(méi)有意識(shí)到身體需要排便的徵兆。

●小孩也許因?yàn)椤概庞脖恪箷?huì)疼痛而不想去上。

●2-5歲孩童選擇「憋便」做為可以控制的「自主權(quán)」（此時(shí)最好不要催促小孩上廁所）。

●有些小孩不想放下手上的玩具去廁所。

●較大孩童離家時(shí)也許會(huì)因不想上公廁而憋便。

曾家承表示，兒童便秘比你我想像的多且癥狀多變，甚至小孩腹瀉或是每天都有排便，都仍有可能是因?yàn)楸忝氐木壒?，它?zhàn)了就醫(yī)兒童的1/20量。因此，該階段正是孩童建立自己的排便觀念及行為，錯(cuò)誤的「憋便行為」也常常困擾著父母。

此外，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜誌《JAMA》精簡(jiǎn)了5大重點(diǎn)：「多喝水、高纖食物、避免過(guò)多乳製品；飯後坐馬桶及奬勵(lì)圖表。」

此外，大家第一時(shí)間會(huì)想到的益生菌，直接被美國(guó)小兒科學(xué)會(huì)輕描淡寫(xiě)一句「沒(méi)有足夠的證據(jù)證實(shí)有效」打臉。若調(diào)整生活方式仍失敗時(shí)，請(qǐng)記得尋求小兒腸胃科醫(yī)師的協(xié)助。