【春分】
宜：涵養(yǎng)陽(yáng)氣
忌：辛辣飲食
今（112）年「春分」落在3月21日，「春分」是一年中晝夜等長(zhǎng)的日子，也代表春季過(guò)了一半，天氣逐漸回暖，正是涵養(yǎng)陽(yáng)氣的重要時(shí)刻，可多至戶外踏青維持良好作息，並忌吃辛辣的飲食以養(yǎng)肝。
中央氣象局局長(zhǎng)鄭明典指出，今（112）年春分點(diǎn)大約是臺(tái)北時(shí)間3月21日清晨5點(diǎn)15分，也是太陽(yáng)直射赤道的時(shí)間，過(guò)了春分點(diǎn)之後，太陽(yáng)直射點(diǎn)就要從南半球回到北半球了。
由於俗諺說(shuō)「春分有雨是豐年」，在日月潭9蛙疊像已全部露出之時(shí)，春雨何時(shí)落？缺水是否有解？也成了大家對(duì)春分是否降雨最大的期盼。
春分有個(gè)有趣的習(xí)俗，由於這天陰陽(yáng)等分，相傳是「立蛋」的最佳時(shí)機(jī)，將蛋立起的人，據(jù)說(shuō)可招來(lái)一整年的好運(yùn)氣。而以科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，「春分」時(shí)容易把蛋立起來(lái)，是因?yàn)榇悍之?dāng)日呈66.5度傾斜的地球地軸，與地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道平面，處?kù)兑环N力的相對(duì)平衡狀態(tài)，所以立蛋較容易成功。
另外，今年春分也是「天赦日」，根據(jù)民間習(xí)俗，當(dāng)天人們會(huì)向玉皇上帝誠(chéng)心懺悔並祈求原諒，是補(bǔ)運(yùn)旺財(cái)?shù)暮萌兆印?/span>
3月21日是「春分」，這天是是晝夜等長(zhǎng)的日子，陰陽(yáng)平衡，中醫(yī)師表示，春分後天氣逐漸回暖，這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)要放在「涵養(yǎng)陽(yáng)氣」，建議可多出外踏青、維持良好作息，並維持心情平和少動(dòng)怒，且要少吃辛辣食物，養(yǎng)肝之外也避免上火。
陽(yáng)氣生發(fā) 養(yǎng)肝防上火
時(shí)序進(jìn)入春季的一半，溫度會(huì)相對(duì)比較穩(wěn)定一點(diǎn)，瀚威中醫(yī)診所院長(zhǎng)蔡馥光提醒大家，雖說(shuō)早晚溫差已逐漸減少，但春天一樣是風(fēng)大的季節(jié)，外出時(shí)記得依舊得攜帶一件衣服防風(fēng)。
蔡馥光指出，春分過(guò)後陽(yáng)氣生發(fā)，寒氣減少，天氣溫暖狀況更明顯，是「養(yǎng)陽(yáng)氣」的最佳時(shí)機(jī)，不妨多外出走動(dòng)曬太陽(yáng)，也要順應(yīng)陽(yáng)光調(diào)整良好作息，並且注意維持心情平和寬容，不能太抑鬱、不要?jiǎng)优?，讓心情舒暢以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
建議此時(shí)要盡量少吃辛辣刺激或燒烤、炸的食物，這是因?yàn)榇禾焓丘B(yǎng)肝的季節(jié)，肝屬木，木頭容易燃燒生火，如果吃太多這類食物，會(huì)讓身體火氣更強(qiáng)，因此春分後所有進(jìn)補(bǔ)的東西都勁量不要吃，包括吃韭菜、蔥、算等食物也都要適量，以免沒(méi)有養(yǎng)好肝容易上火。
古時(shí)候有「春分吃春菜」的習(xí)俗，春菜是一種野莧菜，不過(guò)蔡馥光表示，其實(shí)只需多吃綠色的時(shí)令蔬菜即可，像是菠菜、花椰菜等等，另外也可多吃植物性蛋白質(zhì)來(lái)養(yǎng)肝。
做好祛濕準(zhǔn)備 避免腸胃問(wèn)題
這個(gè)時(shí)期的飲食要以清淡平性為主，如果還是想吃補(bǔ)的民眾，蔡馥光建議要「平補(bǔ)」，其中可以的四神湯、山藥枸杞排骨、薏仁瘦肉粥，都是這個(gè)時(shí)期相當(dāng)適合的飲食，共同點(diǎn)是都能夠健脾胃、祛濕氣。另外他也建議大家可在這個(gè)時(shí)節(jié)喝養(yǎng)生茶飲「玫瑰紅棗茶」，可舒肝健脾胃。
另外，雖說(shuō)驚蟄的春雷未響、春雨遲遲未至讓人擔(dān)憂，不過(guò)依據(jù)以往的天氣現(xiàn)象來(lái)說(shuō)，春分到清明的節(jié)氣，濕氣應(yīng)該會(huì)越來(lái)越重，建議民眾在等待春雨到來(lái)之時(shí)，也要做好「祛濕」的準(zhǔn)備，因?yàn)殡S著春分後寒氣減少，一些流行性感冒會(huì)比較減緩，因濕氣漸增，腸胃不舒服會(huì)慢慢出現(xiàn)，也有可能出現(xiàn)筋骨痠痛、鼻子過(guò)敏的狀況。
「春分」時(shí)期陽(yáng)氣生發(fā)，蔡馥光建議民眾可做「八段錦」中的「雙手托天離三焦」運(yùn)動(dòng)，藉由吸氣手臂伸展鬆活全身筋骨，將全身氣血往外舒展開(kāi)來(lái)，「原則就是要『伸』。」蔡馥光說(shuō)，千萬(wàn)不要縮著身體不動(dòng)，有空時(shí)多往戶外踏青，讓身體曬太陽(yáng)吸收陽(yáng)氣。
另外在穴道按摩上，蔡馥光表示，中醫(yī)有組穴位叫「開(kāi)四關(guān)」，也就是「合谷穴」和「太衝穴」的總稱，合谷穴是調(diào)節(jié)肺氣和大腸經(jīng)、太衝是調(diào)節(jié)肝經(jīng)，可舒暢肝氣。藉由調(diào)整身體一上一下的契機(jī)，讓身體的氣佈達(dá)到全身。
中醫(yī)師指出，藉由穴道按摩可舒暢肝氣，讓身體的氣佈達(dá)到全身。圖片設(shè)計(jì)/佳佳。
〔黃星若/臺(tái)北報(bào)導(dǎo)〕
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