4月5日是清明節(jié)，也是24節(jié)氣的「清明」，在這個(gè)唯一一個(gè)節(jié)氣和節(jié)日合一的日子，醫(yī)師提醒大家，不管有沒有雨紛紛，都要注意身體的排濕，以防影響脾胃功能造成過敏等癥狀，甚或引發(fā)身體肥胖。

首刊2023/04/05 00:00

宜：排濕健脾

忌：過敏食物

清明是春天的24節(jié)氣之一，也是傳統(tǒng)民俗節(jié)日。不少人疑惑，每年清明日期為什麼不一樣？這是因?yàn)榍迕鞴?jié)是以24節(jié)氣中的「清明」為準(zhǔn)，節(jié)氣依太陽在天空中的位置而定，因此所有節(jié)氣都會(huì)在3天的範(fàn)圍內(nèi)變動(dòng)，每年的清明節(jié)常會(huì)落在國曆4月4日到6日之間。

民俗專家認(rèn)為，清明節(jié)的來源與寒食節(jié)相關(guān)，包括：祭祖、掃墓、吃潤餅等寒食，主要都來源於「寒食節(jié)」，由於寒食節(jié)和清明時(shí)間相近，大家逐漸把兩個(gè)日子合在一起過，也讓清明節(jié)成為唯一一個(gè)節(jié)日和節(jié)氣合併的日子。

清明過後氣候漸暖，不過濕氣也變重，因此養(yǎng)生重點(diǎn)會(huì)放在排濕健脾，也要小心肝火旺盛，忌吃辛辣食物以及容易引起過敏的食物。

而每到清明，大家總會(huì)想起杜牧的詩句「清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂」，不過雖說大家好不容易等到了春雨降臨，但據(jù)氣象局的資料顯示，今年清明「雨紛紛」的機(jī)率似乎也不大！

4月5日正逢清明，「清明」有春暖花開、景色清明之意，是天氣逐漸暖和，萬物開始萌芽茂盛的時(shí)候。不過清明節(jié)氣的氣候仍不穩(wěn)定，依舊要注意早晚溫差避免著涼，而在東北季風(fēng)逐漸轉(zhuǎn)為偏南風(fēng)的時(shí)候，濕氣也開始變重，中醫(yī)師表示，濕氣會(huì)影響脾胃，因此這個(gè)時(shí)節(jié)除了同樣要養(yǎng)肝之外，養(yǎng)生的重點(diǎn)也要特別注意除濕健脾。

瀚威中醫(yī)診所副院長蔡明諺表示，雖說天氣逐漸回暖，清明過後再一個(gè)節(jié)氣就要進(jìn)入夏季，但整個(gè)春季氣候都不穩(wěn)定，還是得要注意早晚溫差，出門必須備好保暖防風(fēng)的衣物，避免風(fēng)邪入侵造成風(fēng)寒，臺(tái)灣諺語中「未食五日節(jié)粽，破裘毋甘放」，就是表示端午前氣候都還不穩(wěn)，最好等吃了五月粽，再把厚衣服收起來。

養(yǎng)肝健脾 防濕氣造成身體肥胖

另外，肝氣會(huì)隨著春天到來越來越旺，到清明達(dá)到較比較高，由於在中醫(yī)五行的理論中，肝屬火、脾屬土，且土剋木，因此若肝火過於旺盛，會(huì)對脾胃功能產(chǎn)生影響，會(huì)讓消化吸收功能變差，因此養(yǎng)生重點(diǎn)仍擺在養(yǎng)肝健脾上。

因此在蔡明諺表示，在飲食上面適合吃些平性清淡的食物，清明時(shí)節(jié)吃的潤餅，首先要注意花生粉、糖的熱量，建議吃完就不要再吃飯，尤其三高的人不要多吃，也建議不妨在潤餅中使用「五行食物」，將青、赤、黃、白、黑的食材包進(jìn)潤餅中，用中醫(yī)五行的概念幫助營養(yǎng)均衡，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

而除了寒邪仍要注意，也要小心「濕邪」對身體帶來的疾病。蔡明諺指出，由於脾胃與體內(nèi)除濕功能有關(guān)，在濕氣漸重的清明時(shí)節(jié)，得要特別注意體內(nèi)除濕，因?yàn)闈駳鈺?huì)阻礙身體中氣的運(yùn)行，且濕邪停留在身體某個(gè)地方久了就會(huì)變成「痰濕」，加上春季肝火旺盛，肝火被濕氣悶住阻斷生發(fā)，若因濕氣阻礙無法將氣送到頭部，就會(huì)容易頭昏頭痛甚至血壓升高，也會(huì)引起睏倦；影響到腸胃消化系統(tǒng)，還會(huì)引起上呼吸道癥狀、引起過敏。另外，濕氣停留久了會(huì)形成讓關(guān)節(jié)酸痛的關(guān)節(jié)炎，甚或造成水腫、肥胖！

避免過敏食物 改善痰濕體質(zhì)

臺(tái)灣屬海島型氣候，濕氣免不了，濕氣會(huì)因天氣、飲食、運(yùn)動(dòng)等外界的因素，影響到內(nèi)在的健康表現(xiàn)，因此在飲食上要注意少吃烤、炸、辣等重口味且容易引起發(fā)炎、過敏的食物，以及一些加工食品，蔡明諺強(qiáng)調(diào)，本身是痰濕體質(zhì)（主要表現(xiàn)特徵為：形體肥胖、腹部肥滿、口黏、舌苔白膩）的人，一定更要避免這些食物，以免濕氣更重，若加上不運(yùn)動(dòng)，除了肥胖外，更會(huì)影響到身體健康。

他建議民眾少吃冰冷食物，可以多喝溫的「綠豆薏仁蓮子湯」，薏仁有排濕的功能、綠豆則可清熱解毒，也可喝紅豆湯或紅豆水，在食物上，「四神湯」則是四季皆宜的食材，對排濕也相當(dāng)有效果。

另外春季也一定要運(yùn)動(dòng)，蔡明諺建議可多做一些較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓氣血活絡(luò)、順暢，游泳、瑜珈、快走都是不錯(cuò)的方式，之前常提到的適合春季的八段錦「雙手托天理三焦」招式，也是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可藉由吸氣手臂伸展鬆活全身筋骨，將全身氣血往外舒展開來。

至於在穴位上的按摩，蔡明彥指出，胃經(jīng)上的穴位大多與脾胃有關(guān)，因此都具有除濕的效果。其中，「足三里穴」有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕的功效；「豐隆穴」有助代謝濕氣，調(diào)理脾胃化痰濕，改善便秘、水腫、肥胖問題。