4月20日是春季最後一個(gè)節(jié)氣「穀雨」，中醫(yī)師建議民眾在春夏交替之際，要注重疏肝解鬱，因此在情緒上維持平和，切忌暴躁爆怒，也要注意照顧脾胃健康，不要暴飲暴食吃重口味，防止季節(jié)性憂鬱找上門。

首刊2023/04/20 07:00?更新2023/04/21 13:02

宜：疏肝益氣

忌：暴躁暴食

 

今年「穀雨」落在4月20日，「穀雨」是春季最後一個(gè)節(jié)氣，也是唯一將物候、時(shí)令與稼穡農(nóng)事緊密對(duì)應(yīng)的一個(gè)節(jié)氣，意味著寒潮逐漸結(jié)束、雨水增多，是利於穀物生長的最佳時(shí)節(jié)。古諺「雨生百穀」，正是反映了「穀雨」在農(nóng)業(yè)上的意義。

 

臺(tái)灣古時(shí)還有「穀雨補(bǔ)老母」的習(xí)俗，出嫁的女兒要在穀雨節(jié)氣的這一天帶補(bǔ)品或豬腳麵線回家為母親補(bǔ)身體，祝賀長命百歲，相當(dāng)於臺(tái)灣舊社會(huì)時(shí)期的母親節(jié)。

 

而值此春夏交替之際，中醫(yī)師也提醒大家，要注重疏肝解鬱，因此在情緒上維持平和，切忌暴躁爆怒，也要注意照顧脾胃健康，不要暴飲暴食吃重口味。

4月20日迎來了春季的最後一個(gè)節(jié)氣「穀雨」，中醫(yī)師提醒，隨著氣溫和濕氣的逐漸升高，保養(yǎng)的重點(diǎn)同樣要放在養(yǎng)肝健脾祛濕上，注重陽氣生發(fā)及幫助排除體內(nèi)濕氣，另外在春夏季節(jié)交替之時(shí)，也要注意情緒的調(diào)適，避免肝氣鬱結(jié)導(dǎo)致氣血不順暢。

補(bǔ)肝健脾祛濕 勿暴飲暴食

雖說已近夏季，氣溫逐漸回暖，不過俗話說「穀雨寒死虎母」，意思是臺(tái)灣春天氣候變化大，就算到了「穀雨」時(shí)節(jié)還是?？赡茈S時(shí)會(huì)出現(xiàn)低溫，因此還是隨時(shí)注意氣溫及早晚的溫差適時(shí)增減衣物，避免感冒。

瀚威中醫(yī)診所副院長蔡明諺指出，在春季尾巴的「穀雨」，同樣要注重養(yǎng)肝，另外由於濕氣變重，對(duì)脾胃的保養(yǎng)也是重點(diǎn)，要注重祛濕健脾顧胃，以免身體遭濕邪入侵出現(xiàn)各種疾病，在這個(gè)時(shí)期要注意少吃辛辣、烤、炸等重口味食物且注意不要暴飲暴食。建議可適量吃點(diǎn)紅豆、薏仁及四神湯等食物來祛濕，也可適量補(bǔ)充當(dāng)季的食材香椿、菠菜、花椰菜、黃豆芽、桑椹等。

春夏之交 梳頭、運(yùn)動(dòng)防憂鬱

春夏之交也是季節(jié)性憂鬱的好發(fā)期，蔡明諺指出，在中醫(yī)的角度，這時(shí)節(jié)的憂鬱和肝氣有關(guān)，若肝氣鬱結(jié)，容易導(dǎo)致氣血不順暢，其他臟腑也跟著受影響。中醫(yī)的理論認(rèn)為「肝主疏泄」，若是肝氣鬱結(jié)疏泄不暢，則可能引起情緒紊亂。

想要改善春夏之交帶來的憂鬱，蔡明諺建議，不妨趁著氣候和暖多出門走走，正值花季，在遠(yuǎn)眺風(fēng)景、欣賞花卉之美的同時(shí)，讓心情愉悅：也可做適量運(yùn)動(dòng)，並保持心情舒暢，切勿大動(dòng)肝火。

另外，充足的睡眠相當(dāng)重要的，睡眠品質(zhì)佳不僅能提高免疫力，更能避免抑鬱的情緒。他同時(shí)建議大家可「梳頭」，藉由梳頭對(duì)頭頂穴道按摩，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血、通達(dá)陽氣，達(dá)到改善睡眠，舒緩情緒的效果。蔡明諺說，梳頭建議最好用天然材質(zhì)像是木頭、玉等材質(zhì)的梳子，由前髮際線一直梳到頸後的髮根處，每天早上梳100下，當(dāng)成預(yù)防保健。

除了外出踏青，蔡明諺建議民眾也可做「八段錦」中的「攢拳怒目增氣力」，以蹲馬步及手部出拳動(dòng)作加上大「喝」一聲，達(dá)到「疏肝解鬱、調(diào)暢氣血」的功用。

蔡明諺並表示，適量的飲用花茶有助於減壓、紓解身心鬱結(jié)，像是「玫瑰花茶」、「菊花茶」皆為不錯(cuò)的茶飲。其中玫瑰花有疏肝解鬱、活血止痛，菊花則有疏風(fēng)清熱、清肝瀉火的作用，但飲用之前請(qǐng)先諮詢中醫(yī)師是否適合。

穀雨茶 清火安心益氣

說到茶，「穀雨」正是採春茶的好時(shí)機(jī)，有句俚語：「穀雨前三日無茶挽，穀雨後三日挽不及。」春茶採摘必須掌握「穀雨」前後的時(shí)機(jī)，傳說「穀雨茶」是一年中品質(zhì)最好的茶葉，而在「穀雨」當(dāng)天所採的茶也被稱為「二春茶」，含多種維生素和胺基酸，茶香豐富且多層次。

另外在穴道按摩的部分，蔡明諺建議民眾可自行按壓「太衝穴」，達(dá)到疏肝解鬱的效果，太衝穴的位置位於腳拇趾與腳食趾指縫交界點(diǎn)處，可自行用手指按壓，穴道有些許脹痛感即可。

「雨生百穀夏將至」，蔡明彥提醒民眾，季節(jié)交替時(shí)期也是疾病好發(fā)時(shí)期，做好飲食及作息上的調(diào)養(yǎng)，以及情緒上的調(diào)適，把握春季的養(yǎng)肝時(shí)期，迎接即將來臨的炎炎夏日。