營(yíng)養(yǎng)師表示，若想預(yù)防腸癌，建議多吃未精緻穀類，如地瓜等含膳食纖維的榖物，可幫助有毒物質(zhì)排出；示意圖。（圖取自freepik）

現(xiàn)代人飲食高油、高糖、高鹽、少纖維，不僅容易導(dǎo)致腸道不健康，還會(huì)提高大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)師彭逸珊提醒，若想預(yù)防腸癌，建議多吃新鮮蔬果、未精緻穀類、喝足夠水分、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康排便及減少吃加工食品等6招，有助細(xì)胞免受攻擊、提升新陳代謝。

彭逸珊在臉書(shū)粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">愛(ài)健康營(yíng)養(yǎng)師 珊珊」發(fā)文指出，肺癌、肝癌、大腸直腸癌一直都是榜上有名的殺手，為了讓大家從日常預(yù)防保健，會(huì)針對(duì)各部位提供一些防癌小技巧及保養(yǎng)術(shù)，也許會(huì)覺(jué)得有些重疊，不過(guò)目的是讓大家審視自己生活習(xí)慣，不要覺(jué)得自己離癌癥很遠(yuǎn)，一起朝更健康的生活邁進(jìn)。

●多吃新鮮蔬果：植化素具有抗氧化力，可保護(hù)細(xì)胞免受攻擊。

●未精緻穀類：如地瓜、燕麥等富含膳食纖維的榖物，可幫助有毒物質(zhì)排出。

●少吃加工品。

●每日足夠水分：體重乘30-35毫升飲水量。

●規(guī)律運(yùn)動(dòng)：維持正常體態(tài)、提升新陳代謝。

●養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣。

據(jù)國(guó)健署癌癥篩檢資料顯示，大腸癌已連續(xù)15年蟬聯(lián)癌癥發(fā)生人數(shù)之首，其中男性發(fā)生率為女性的1.5倍，每年約有6000多人死於大腸癌，影響國(guó)人健康甚鉅。此外，篩檢結(jié)果為陽(yáng)性者，每2人就有1人有大腸息肉，每20人就有1人有大腸癌。

另，臺(tái)灣癌癥基金會(huì)表示，雖然大腸癌在年輕人身上也會(huì)發(fā)生，但還是以年紀(jì)大的人得病機(jī)會(huì)較大。因此，患者若有非特異性大腸炎、多發(fā)性大腸息肉癥、免疫不全疾病，或有過(guò)直腸或結(jié)腸癌病史、有過(guò)乳房癌或生殖器癌病史、有家族性大腸癌病史，均應(yīng)視為大腸癌的高危險(xiǎn)群，需要特別注意。

臺(tái)灣癌癥基金會(huì)提醒，預(yù)防勝於治療，定期接受糞便潛血定量免疫法篩檢，可以提升第0到1期個(gè)案所佔(zhàn)的比率，並大幅降低第4期個(gè)案所佔(zhàn)比率。此外，目前也沒(méi)有疫苗可預(yù)防大腸癌，抑癌或抗癌基因運(yùn)用尚未完全成熟，惟有針對(duì)造成大腸癌變的多重因素做良好健康管理，改變不良飲食習(xí)慣、生活作息。