5月6日（農(nóng)曆3月17日）迎來夏季第一個節(jié)氣「立夏」，中醫(yī)師提醒大家將養(yǎng)生重點放在「養(yǎng)心」，除注重補(bǔ)充水分，也要戒急躁發(fā)怒，寧心安神。

首刊2023/05/06 08:00

宜：養(yǎng)心補(bǔ)脾

忌：急躁發(fā)怒

5月6日是「立夏」，也是夏季的第一個節(jié)氣，在漸趨炎熱的天氣裡，中醫(yī)師提醒大家將養(yǎng)生重點放在「養(yǎng)心」，除注重補(bǔ)充水分，也要戒急躁發(fā)怒，寧心安神。

臺灣俗諺說：「立夏補(bǔ)老父?！挂鸦榈呐畠涸谶@天可以準(zhǔn)備豬腳麵線給父親，為父親延年益壽，可以說是臺版的「父親節(jié)」。民間還有「立夏吃蛋」的習(xí)俗，「立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！乖诹⑾漠?dāng)天吃蛋，就不會乏力倦怠、心煩厭食，可讓夏天健健康康。另外，相傳「立夏」是門神生日，因此民間也有避免在當(dāng)天坐在門檻上，也不可直接在門口穿鞋的說法，以免觸犯到門神。

而在氣候上，雖然說「立夏」還不能算是真正的夏季，但回歸聖嬰年，5月起天氣開始轉(zhuǎn)熱，根據(jù)統(tǒng)計，夏天真的變長了，受到氣候暖化影響，推測到22世紀(jì)時，最嚴(yán)重每年可能高達(dá)200天是夏天！

5月6日是夏季第一個節(jié)氣「立夏」，代表著正式告別春天、迎來又濕又熱的夏天。中醫(yī)師提醒民眾，濕熱的天氣要注意食物保存，稍有不慎十分容易引起急性腸胃炎的發(fā)生。而中醫(yī)的理論認(rèn)為夏季屬「心」，在陽氣旺盛的夏季，「養(yǎng)心補(bǔ)脾」是養(yǎng)生的重點。

立夏養(yǎng)心 寧心安神、顧好心血管

隨著時序入夏，氣溫漸趨炎熱，在小心預(yù)防中暑的同時，其實也要小心心血管疾病。瀚威中醫(yī)診所總院長周彥瑢表示，之所以在夏季好發(fā)心血管疾病，是因為夏季發(fā)汗多，造成血液中水分容積率下降，若再加上不愛喝水或沒有適時補(bǔ)充水分，血管中所流的血液會減少，加大心臟負(fù)擔(dān)、讓血壓不易控制，也因此會導(dǎo)致心血管疾病的產(chǎn)生。

中醫(yī)的說法認(rèn)為汗流過多會損傷心臟的陰液，因此周彥瑢建議，在炎炎夏日流汗後一定要多補(bǔ)充水分，不只喝水，喝湯、吃水果，也都是補(bǔ)充水分、養(yǎng)陰液的方式。

不過「養(yǎng)心」不單指要注重心血管的保養(yǎng)，周彥瑢指出，在中醫(yī)有「心主神明」的觀點，這裡的「神明」指的是精神心理層次，且夏季屬火，火氣通於心，夏季的高溫容易讓人心火太旺，出現(xiàn)心神不寧、煩躁不安、睡眠不佳的情形。

「因此，立夏開始的『養(yǎng)心』，除了顧好心血管系統(tǒng)外，還要注重寧心安神?！怪軓┈屨f，在減少流汗、多補(bǔ)充水分之外，也要切記在炎炎夏日中避免急躁發(fā)怒，保持精神和心情的平和。

吃紅色食物、酸性食物 養(yǎng)心收斂止汗

而在飲食方面，周彥瑢表示，從陰陽五行上來說，紅為火，入心，因此補(bǔ)心要吃紅色食物，像是：櫻桃、番茄、紫紅色萵苣等等，都是不錯的食材選擇，也可以用枸杞子、紅棗煮水喝，補(bǔ)充水分之餘也可養(yǎng)心。

水果是養(yǎng)陰液不足十分重要的來源，周彥瑢說，當(dāng)季水果像是西瓜等瓜類，有清熱的功能，十分建議在夏季食用。不過他也建議，腸胃道不好的人可吃但得適量，且最好在飯後食用，並要注意不要空腹吃西瓜，也不要單純用水果來代餐，以免太寒對腸胃道反而造成負(fù)擔(dān)。

立夏也可吃酸性食物來養(yǎng)生。周彥瑢指出，酸性有收斂止汗的效果，夏天因天氣炎熱容易出汗導(dǎo)致水份流失，建議可補(bǔ)充酸性食物來補(bǔ)充陰液，檸檬汁就是十分適合在夏季喝的飲料。另外，由於在夏天能量和體力消耗變多，周彥瑢也建議在補(bǔ)充水分的同時，也要補(bǔ)充適量足夠的蛋白質(zhì)。

若是想在平時藉由穴位按摩來養(yǎng)生，周彥瑢建議大家可按壓「內(nèi)關(guān)穴」，這個穴位是位於前臂手腕橫紋上 2 寸（約3橫指）處，是心包經(jīng)上的穴位，按壓此穴位可顧心氣，有寧心安神之效，也可顧腸胃道，若突然出現(xiàn)噁心嘔吐、腹部不舒服，找個陰涼處坐下來自行進(jìn)行內(nèi)關(guān)穴按壓，也可稍微紓緩癥狀。