李俊逸醫(yī)師指出，DHEA、Q10、維生素D3、肌醇以及葉酸能提升卵子品質(zhì)，想順利懷上寶寶，養(yǎng)卵是必做功課；圖為情境照。（圖取自freepik）

臺(tái)灣女性晚婚，大齡想懷孕如何才能提升卵實(shí)力？茂盛醫(yī)院執(zhí)行長、醫(yī)師李俊逸表示，年紀(jì)越大，造卵功能就會(huì)越下降，「大齡女子」想順利懷上寶寶，養(yǎng)卵是必做功課，建議補(bǔ)充「養(yǎng)卵5寶」，包括：DHEA、Q10、維生素D3、肌醇及葉酸，以提升卵子品質(zhì)。

李俊逸指出，女性生育率不單是年紀(jì)影響，更是因卵子的質(zhì)與量有所增減，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，最容易受孕的年紀(jì)為35歲以下，過了40歲的女性，卵巢中卵泡的庫存量大幅下降，導(dǎo)致自然懷孕難度增加，僅有15%左右。優(yōu)質(zhì)成熟的濾泡會(huì)成長到直徑18mm～20mm間最合適，而培育一顆健康卵子成熟的過程需要90天，高齡女子把握黃金時(shí)間，攝取「養(yǎng)卵5寶」，讓自然懷孕不是夢。

DHEA

李俊逸說，DHEA能提升卵子質(zhì)量、降低高齡婦女流產(chǎn)率，用量為一天75mg，適合35歲以上、卵巢早衰老化、功能不佳者、年齡增長而不孕等。DHEA有「荷爾蒙之母」別稱，是人體含量最多之類固醇荷爾蒙前體物質(zhì)，能化細(xì)胞、強(qiáng)化肌肉、穩(wěn)定產(chǎn)生性荷爾蒙等，是高齡養(yǎng)卵最常見的營養(yǎng)品。（服用前請先諮詢醫(yī)師，多囊患者、孕婦勿食用）

Q10

李俊逸表示，Q10能提高卵子質(zhì)量、卵巢功能，用量為一天30mg，適合高齡、卵巢早衰婦女。輔酶Q10原是人體細(xì)胞自行製造，但隨年齡增長，身體無法提供足夠的輔酶Q10來滿足生產(chǎn)細(xì)胞能量時(shí)，可藉由補(bǔ)充劑活化細(xì)胞，比從食物（如大豆、橄欖油、牛肉、胡桃等）中攝取更快速便利。

維生素D3

李俊逸強(qiáng)調(diào)，維生素D3可以加強(qiáng)濾泡發(fā)育與卵子品質(zhì)、卵巢功能，用量為一天800～2000IU。維生素D為脂溶性維生素，能影響雌激素產(chǎn)生、維持體內(nèi)性荷爾蒙平衡的功能，還能幫助子宮內(nèi)膜增厚，打造孕育寶寶更好的環(huán)境。除了補(bǔ)充營養(yǎng)劑、多曬太陽之外，根據(jù)USDA公布數(shù)據(jù)，鮪魚100克等於82IU、奶粉為20IU，亦可多加食用。

肌醇

李俊逸提到，肌醇能幫助卵子成熟、提高受精率和懷孕率，用量為一天1000mg。肌醇為水溶性營養(yǎng)素、維生素B8，多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥；水果是橘子、葡萄柚，還有高麗菜、牛腦、牛心。（肌醇可能影響催產(chǎn)素與子宮收縮，懷孕後須立刻停用）

葉酸

李俊逸說明，葉酸可改善不規(guī)則排卵、幫助早期胚胎發(fā)育，用量為一天800～1200mcg。葉酸，與肌醇同屬水溶性而無法存於體內(nèi)，可以透過飲食或保健食品每日補(bǔ)充，懷孕後也可繼續(xù)食用，有助胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，避免嬰兒先天異常。

李俊逸提醒，除透過飲食、營養(yǎng)品培養(yǎng)良好的卵子之外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持好心情、遠(yuǎn)離電腦輻射等，亦是提升卵實(shí)力的決勝祕方。