李俊儀指出，改變飲食習(xí)慣，就可以減少腸胃不好的問題，吃紅豆、綠豆、薏仁。無論是加冰糖煮成綠豆湯、紅豆湯，既可以生津止渴又開胃。（資料照）

天氣炎熱，大量出汗會(huì)造成腸胃消化功能下降！中醫(yī)師李俊儀表示，改變飲食習(xí)慣，就可以減少腸胃不好的問題，他分享宜吃5大類食物，包括酸性、苦味、清淡、補(bǔ)水以及祛濕食物，不宜吃2大類食物：熱性和冰涼食物，另外，夏天氣溫高忘記冰到冰箱的食物，超過3小時(shí)就不要再食用。

李俊儀在「不老中醫(yī) 李胖醫(yī)師 李俊儀」發(fā)文指出，汗水蘊(yùn)含水分、礦物質(zhì)、維生素，當(dāng)汗水大量排出，加上體表要散熱血液就會(huì)集中體表，導(dǎo)致身體腸道供血變少，消化液分泌變少。此兩種原因造成腸胃消化功能下降，腸胃的消化問題、便秘、脹氣等等癥狀就會(huì)發(fā)生，因此從改變?nèi)粘Ｈ惋嬍?，便可?strong>減少腸胃不好的癥狀。

首重食物衛(wèi)生

李俊儀表示，夏天氣溫較高，是細(xì)菌和黴菌繁殖最快的時(shí)候，食物容易腐敗，吃下肚，就會(huì)引起腸黏膜的發(fā)炎和受傷，身體因此上吐下瀉。所以，忘記冰到冰箱的食物，超過3小時(shí)就不要再食用。這不是浪費(fèi)，吃壞肚子再吃藥，才是浪費(fèi)。

宜吃五大類食物

酸性食物：酸性食物可以生津解渴，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，還能健胃助脾，幫助腸胃蠕動(dòng)，可以多吃像是檸檬、鳳梨、葡萄、番茄、酸梅、山楂。

苦味食物：夏天暑氣重，人容易上火，吃點(diǎn)苦味食物有助於人體清熱瀉火，苦可以消炎解暑熱，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化液分泌，預(yù)防消化道疾病。 可吃苦瓜、苦菜、香菜、甘藍(lán)菜、蓮子。

清淡食物：夏天天氣熱，會(huì)令人無胃口，吃些清淡食物可以健脾胃。平時(shí)吃點(diǎn)清粥，生菜沙拉 不僅能開胃，還能解身體暑濕，讓身體痠痛消失，神清氣爽。

補(bǔ)水食物：天氣熱汗就多，身體容易缺水，尤其是會(huì)在外頭工作的朋友，這時(shí)可選擇當(dāng)季的補(bǔ)水食物，如：絲瓜、冬瓜、西瓜、蘆薈等，配合紅豆、綠豆，作成紅豆絲瓜水，綠豆蘆薈汁，一邊補(bǔ)水一邊祛濕，讓身體水分代謝循環(huán)變好，身體自然遠(yuǎn)離病痛。

祛濕食物：夏天平常炎熱乾燥，但是一旦下雨後，環(huán)境濕氣就會(huì)影響人體，身體濕氣較重就會(huì)引發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)痠痛、失眠，這時(shí)，可以吃祛濕食物，例如 : 紅豆、綠豆、薏仁。無論是加冰糖煮成綠豆湯、紅豆湯，既可以生津止渴又開胃。

不宜吃的2大類食物

熱性食物：夏天不宜吃羊肉、荔枝、桂圓、辣椒等溫?zé)崾澄铮h(yuǎn)離麻辣鍋、羊肉爐 吃多會(huì)容易上火，導(dǎo)致身體內(nèi)外燥熱夾攻，不僅僅食慾會(huì)變差，有腸胃疾病的人還會(huì)誘發(fā)脹氣和胃酸逆流，甚至皮膚的痘痘、濕疹也會(huì)冒出來

冰涼食物：冰棒、冰淇淋、冰涼飲料吃太多，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜血管收縮過多，胃液分泌減少，消化不良、脹氣就會(huì)接者來，嚴(yán)重者，甚至?xí)鹉c道痙孿，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。