6月21日是「夏至」，從這天起天氣漸趨炎熱，加上告別梅雨季邁向颱風(fēng)季，中醫(yī)師提醒大家，「夏至」時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)，就是要遠(yuǎn)離冷氣直吹的「涼」跟西北雨「濕」。

首刊2023/06/21 06:00

宜：降火開胃

忌：夜臥貪涼

 

6月21日是「夏至」，古時(shí)候曾將假日定為「夏（至）節(jié)」，會(huì)在這天放假，讓大家避暑氣、驅(qū)蟲除害；還有「吃過夏至面，一天短一線」的習(xí)俗，會(huì)在夏至這天吃麵條，用長(zhǎng)長(zhǎng)的面條比喻夏至的長(zhǎng)晝之外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。

 

夏至這天陽(yáng)氣生發(fā)、天氣漸趨炎熱，臺(tái)灣有句諺語(yǔ)「夏至，愛呷不愛去」，就是在形容夏至炎熱讓人們慵懶、精神不濟(jì)。因此中醫(yī)師建議民眾，夏至最好吃一些能夠消暑及開胃的食材，避免一些烤、炸、辣等上火的食物。

 

悶熱的天氣讓人只想吹冷氣，但若室內(nèi)外溫差過大，再加上夏至後颱風(fēng)季降臨，外頭有午後雷陣雨或颱風(fēng)雨帶來(lái)的濕氣影響，很容易造成身體不適，醫(yī)師也建議若要保護(hù)身體不受風(fēng)，晚上睡覺時(shí)記得要做好背部及肚子的保暖，別因貪涼而受寒。

6月21日是「夏至」，每年的夏至當(dāng)天太陽(yáng)直射北回歸線，是北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。從夏至起即進(jìn)入酷暑，日漸炎熱的天氣讓人只想吹冷氣或吃冰解暑，加上夏至代表梅雨季節(jié)結(jié)束，邁向颱風(fēng)季，還是有濕氣的侵襲，因此中醫(yī)師指出，「夏至」時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)，就是要遠(yuǎn)離「涼」跟「濕」。

「夏至」雖然是白晝最長(zhǎng)的一天，但並不是夏天天氣最熱的時(shí)刻，而是從這天起，氣溫將節(jié)節(jié)升高。瀚威診所中醫(yī)師李一宇提醒大家，炎熱的氣候裡，要注意防曬、多補(bǔ)充水分，盡量不要在室外工作或活動(dòng)，非不得已的話選擇有陰影的地方，並要避免避免貪涼所引起的疾?。蝗绻\(yùn)動(dòng)盡量選清晨或傍晚的時(shí)間，出汗很多也要適量補(bǔ)充薄鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，不要一次性狂灌大量的冰開水來(lái)解渴。

夏季因貪涼常見的「冷氣病」，隨著天氣轉(zhuǎn)趨炎熱案例逐漸增多，李一宇指出，所謂的冷氣病其實(shí)就是中以所說(shuō)的「痺癥」，而冷氣或電扇造成的「風(fēng)」、「寒」、加上外面西北雨造成的「濕」，正是造成痺癥的最大因素。

為避免痺癥的發(fā)生，李一宇提醒民眾盡量不要將室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)太低，或進(jìn)入冷氣房時(shí)加一件薄外套，才不會(huì)瞬間降溫，讓室內(nèi)外溫差過大造成感冒之外，也可能導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生。

另外，在吹冷氣時(shí)記得不要直吹，電扇也要選擇搖頭扇，盡量不要讓風(fēng)直吹背部，「背部是抵擋邪氣的第一個(gè)屏障?！估钜挥钫f(shuō)，當(dāng)受到風(fēng)寒，除了引發(fā)上呼吸道的鼻塞、流鼻水、打噴嚏癥狀外，常會(huì)引發(fā)像是落枕等的肩頸疾病、拉肚子，更嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)面癱。因此他建議大家要聽從老祖宗的話，晚上睡覺時(shí)記得蓋好肚臍、背部，以防在夏日受寒。

另外，濕氣重可能引起關(guān)節(jié)疼痛，也可能會(huì)影響到腸胃道，造成沒有胃口、食慾不振。因此，「清熱消暑」的食材，正適合這個(gè)時(shí)期食用?！赴ǎ荷徸?、黑豆、蓮藕、山藥、白木耳、綠豆」都是消暑的好食物，李一宇建議可將這些食材煮成湯來(lái)食用，另外正當(dāng)季的瓜果類可當(dāng)成天然的體內(nèi)冷氣機(jī)，也適合消暑，像是：西瓜、冬瓜、絲瓜等等，不過因?yàn)檫@類食物比較涼，建議盡量在中午天氣較熱時(shí)食用，最好常溫食用，以免冰過後過寒損傷腸胃道。

若是食慾不振，李一宇也建議大家吃一些較酸的東西來(lái)開胃，例如：梅子、山楂、洛神花，可促進(jìn)消化、促進(jìn)唾液分泌、生津止渴，蘿蔔也是適合的食材，同樣有助於開胃、促進(jìn)消化。

臺(tái)灣有句俗諺「夏至，愛呷不愛去」，形容炎熱讓人們慵懶、精神不濟(jì)，若想改善炎熱導(dǎo)致的心神不寧，李一宇建議大家可自行按壓「神門穴」，幫助安神，睡不好或睡前也可按壓一下，安神外還能助眠。

李一宇也提醒民眾，「夏至」過後第三、四個(gè)庚日和立秋以後第一個(gè)庚日，就是最熱的「三伏天」，今年的三伏天日期落在：7/21、7/31、8/10 ，有過敏的民眾要密切注意，把握這三天進(jìn)行「三伏貼」的治療，促進(jìn)肺氣正常升降、溫補(bǔ)脾腎、增加身體抵抗疾病的能力，改善過敏。