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2023.07.07
健康網(wǎng)》連假後好憂鬱？ 中醫(yī)：按壓6穴位、多吃1類食材助緩解
中醫(yī)師王大元提醒，若想改善收假癥候群，建議可多攝取含胺基酸食物，如鮭魚等能緩解憂鬱情緒。（圖取自freepik）
你是否從週日晚上開始就有強烈的抑鬱和低落感，到了第1天上班腦袋總感覺空空的？中醫(yī)師王大元提醒，若想改善收假憂鬱，建議可攝取含胺基酸食物，如鮭魚、香蕉等或是按壓合谷、內(nèi)關(guān)、神門、百會、耳神門和身心等6穴位，有安神鎮(zhèn)定效果。
王大元在臉書專頁「元氣中醫(yī)師 王大元」發(fā)文指出，憂鬱是可以翻轉(zhuǎn)的，西藥治療多以血清素製劑為主，中醫(yī)認為這類的情志問題與肝氣鬱結(jié)、心神失養(yǎng)有關(guān)，屬於「鬱癥」、「臟躁」、「百合病」的範(fàn)疇，臨床上常見心情抑鬱、情緒不穩(wěn)、悲傷欲哭、沒有胃口、懶言不語或喉嚨有異物梗塞感等癥狀。
那要如何讓憂鬱的週一轉(zhuǎn)換為活力滿滿的開始呢？王大元表示，早餐可多補充富含胺基酸的食物（血清素的前驅(qū)物），來調(diào)節(jié)控制情緒波動的額葉與邊緣系統(tǒng)，改善焦慮不安感，像是牛奶、雞蛋、鮭魚和香蕉等，都能緩解憂鬱情緒。
王大元強調(diào)，中醫(yī)治病在求其本，根據(jù)不同的病因病機和病情變化予以治療，如果是肝氣鬱結(jié)型，會使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療，情況加重，肝鬱化火，可改用丹梔逍遙散；喉嚨異物梗塞感，就像是1顆梅子卡在咽喉，可加入半夏厚樸湯治療；心神失養(yǎng)型，可選用甘麥大棗湯、歸脾湯、柴胡龍骨牡蠣湯加減。臨床上常多見病證虛實寒熱兼雜，所以還是讓專業(yè)的來就好，自行購買成藥可能沒有辦法這麼全面的治療。
王大元提醒，若不愛吃藥，則建議可嘗試穴位按摩，同樣能發(fā)揮安神鎮(zhèn)定的效果，體穴以合谷、內(nèi)關(guān)、神門或百會為主，耳穴可選用耳神門（位於耳三角窩的凹陷處，與手部的神門穴不同）或身心穴（位於耳垂，又稱為快活穴）等，可用手指按摩5-10分鐘，也可將耳珠或王不留行種子貼於耳穴持續(xù)刺激治療。