新聞專區(qū)
焦點新聞
2023.07.18
健康網(wǎng)》夏天肌膚問題多？ 營養(yǎng)師授4飲食助改善
夏天出現(xiàn)曬傷、缺水等皮膚問題，常是大多數(shù)民眾的煩惱；圖為情境照。（圖取自freepik）
炎炎夏日好煩躁，臺灣一到夏天便潮濕悶熱的特性讓許多民眾叫苦連天。天氣溼熱也會容易讓皮膚出現(xiàn)粉刺、暗瘡等問題。營養(yǎng)師余朱青表示，想讓皮膚穩(wěn)定，除了外出前做好防曬、平時做好保養(yǎng)功課，也可以藉由補充天然食物來幫助改善肌膚問題。
余朱青在臉書粉專「余朱青 營養(yǎng)師」發(fā)文指出，天氣多變，尤其臺灣夏天悶熱，皮脂腺容易過度分泌油脂，導(dǎo)致粉刺和暗瘡。陽光中的紫外線也會對皮膚造成傷害甚至日曬灼傷、色斑和皺紋等問題。
余朱青表示，多補充水分、抗氧化物質(zhì)和其他營養(yǎng)素可以幫助改善肌膚，她分享4類天然食物具有改善肌膚的功效：
西瓜：西瓜含有高水分和抗氧化物質(zhì)，能幫助保持肌膚水分，對抗肌膚乾燥。
藍莓：藍莓富含維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠增加肌膚的水分含量，同時改善乾燥和粗糙的問題。另外黃瓜含有豐富的水分，同時具有鎮(zhèn)靜和舒緩的作用，有助於減輕日曬對皮膚的傷害。
蕃茄：蕃茄富含茄紅素和維生素C，有助於保護皮膚免受紫外線的傷害，同時有抗氧化效果，另外維生素C有助於減少色斑和皺紋的形成。
綠茶：富含抗氧化物質(zhì)，例如茶多酚和兒茶素，能夠減輕日曬對皮膚的損害，同時具有抗發(fā)炎的作用，有助於緩解皮膚敏感和紅腫。
余朱青提到，除了攝取上述飲食，也要注意保持足夠的水分攝取、適當?shù)姆罆翊胧┖土己玫淖o膚習(xí)慣，才是維持健康皮膚的不二法門。