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2023.07.23
健康網(wǎng)》關(guān)節(jié)炎、脊損也能游泳！ 醫(yī)：低衝擊 能改善疼痛
醫(yī)師表示，四肢關(guān)節(jié)炎、脊椎傷害患者，可藉由水中訓(xùn)練來(lái)增進(jìn)肌力、心肺耐力、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、動(dòng)作控制能力，來(lái)改善退化性關(guān)節(jié)炎、減少關(guān)節(jié)疼痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）
炎炎夏日，游泳戲水是許多人消暑解熱的最佳水上活動(dòng)，但關(guān)節(jié)炎、脊椎傷害患者可以游泳嗎？醫(yī)師表示，在水中活動(dòng)的訓(xùn)練，是低衝擊性運(yùn)動(dòng)，因浮力的關(guān)係，對(duì)脊椎、下肢關(guān)節(jié)的承重負(fù)擔(dān)也較低。因此可藉由水中訓(xùn)練來(lái)增進(jìn)肌力、心肺耐力、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、動(dòng)作控制能力，來(lái)改善退化性關(guān)節(jié)炎、減少關(guān)節(jié)疼痛、增進(jìn)生活品質(zhì)。
聯(lián)新國(guó)際診所運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科、復(fù)健專(zhuān)科醫(yī)師吳易澄在臉書(shū)粉專(zhuān)「聯(lián)新運(yùn)醫(yī)中心」發(fā)文指出，游泳除了有益於體能、心肺功能的進(jìn)步外，還可降低老年人早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)、幫助小孩更快發(fā)展身體技能、認(rèn)知與社交能力。但提醒受傷者，建議多留意自身狀況，若有感到不舒服等，需停止當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)。
吳易澄提醒，動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)後確實(shí)收操，降低運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)；游泳場(chǎng)域的環(huán)境濕滑，注意腳步小心不要跌倒，周邊的安全也很重要，隨時(shí)都要留意身邊環(huán)境的變化；另，自身有其他疾病或傷害的民眾，建議多留意自身狀況，若有感到不舒服等，需停止當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，若不適感持續(xù)過(guò)久，記得要尋求醫(yī)療的評(píng)估與協(xié)助。