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2023.08.05
健康網(wǎng)》炎夏也要小心便秘與痔瘡 醫(yī)曝4習(xí)慣讓你「痔」熱難耐
消化系統(tǒng)缺水，腸道蠕動就會變遲緩、排便減少，加劇痔瘡癥狀；示意圖。（圖取自freepik）
很多人普遍的認(rèn)知是夏季是痔瘡好發(fā)的季節(jié)，因為整體的血液循環(huán)回流變慢所致。對此，臺安醫(yī)院大腸直腸外科醫(yī)師黃郁純發(fā)文指出，極度酷熱的炎夏，痔瘡發(fā)作的機(jī)率也不俗，同時便秘的機(jī)率也會大幅度提高，須注意4情況：喝水不夠加劇便秘、飲品與冷食過多、缺乏膳食纖維、久坐不動少消化。
黃郁純在臉書粉專「痔零姊姊 黃郁純醫(yī)師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫(yī) 痔瘡手術(shù)」發(fā)文指出，高溫暴露身體會改變血流方向，輸送到皮膚，幫助維持體溫、散熱與排汗。而消化系統(tǒng)正需適量血液才能發(fā)揮最佳效能，若天氣熱時沒胃口，是因多數(shù)能量都去支援排汗了。
喝水不夠加劇便秘
黃郁純說，在炎熱氣溫，身體的水需求遠(yuǎn)比以往高，若每日攝取水份不足1000c.c.，恐致輕微脫水，外觀上可能看不出端倪，但人體的消化系統(tǒng)缺水，腸道蠕動就會變遲緩、排便減少，加劇痔瘡癥狀，所以大熱天若有流汗，水一定要喝到1500c.c.以上。
碳酸飲品與冷食習(xí)慣
大熱天，沁涼的啤酒、碳酸飲料茶飲利尿，帶走身上更多的水分，讓腸道長期處於缺水狀態(tài)，又加上整天都吃冰品、冷食，恐致胃腸道運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，胃部血管收縮，從而導(dǎo)致消化緩慢與延遲。記得熱食也要吃些，冰涼飲品需適量。
黃郁純點(diǎn)出，天氣熱胃口大減，飲食趨向單一簡單，如精緻澱粉、快餐。反而減少食用高纖維蔬菜、高脂肪、高糖的食物反倒使胃口大開，此時，不妨來點(diǎn)沙拉，或從瓜果類水果中攝取。
久坐不想出門少消化
就跟寒冬天冷身體代謝變差一樣，蹲在冷氣房，減少活動、運(yùn)動的機(jī)會，長期久坐、缺乏運(yùn)動，消化系統(tǒng)變慢，更容易產(chǎn)生便秘癥狀。建議可以傍晚散個步，或者把運(yùn)動習(xí)慣移到晚上。
黃郁純提醒，越是酷熱，就更要補(bǔ)充足夠的水分，保持腸道水潤，並注意飲食結(jié)構(gòu)，利尿、碳酸過多的飲品也要斟酌喝，熱量攝取上需盡可能多元攝取，而非單一結(jié)構(gòu)的精緻飲食，避免大熱天痔瘡發(fā)作更難受。