宜：早臥早起

忌：冰涼辛辣

8月8日正逢「立秋」，預(yù)告著秋季即將來臨，諺語說：「一天落雨一天涼」，是指立秋後，每下一次雨氣候便冷一些，古代人將立秋分為三候（一候?yàn)?天）：「一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴。」不過處華南地區(qū)的臺灣並沒有這麼明顯的氣候變化，僅在早晚有些溫差出現(xiàn)，中醫(yī)師提醒大家，這個(gè)節(jié)氣開始在養(yǎng)生上要慢慢收斂陽氣，因此不要熬夜，一改夏季的晚臥早起，要養(yǎng)成早臥早起的習(xí)慣，並且在飲食上要避免吃太多冰量和辛辣食物。

在「立秋」的習(xí)俗上，古時(shí)候有「啃秋」或「咬秋」的習(xí)俗，也就是要在立秋這一天啃吃西瓜，用西瓜「啃」去夏日的暑氣，「啃」下「秋老虎」，迎接涼爽的秋季。.

8月8日適逢「立秋」，雖然還是艷陽高掛的8月天，但隨著「立秋」節(jié)氣的到來，預(yù)告著夏季將終、秋季不遠(yuǎn)。但事實(shí)上，從「立秋」到下一個(gè)節(jié)氣「處暑」這段期間，臺灣依舊處在高溫潮濕的氣候，也就是大家常說的「秋老虎」季節(jié)。

立秋仍帶暑氣 養(yǎng)生方式要隨氣候調(diào)整

瀚威中醫(yī)診所院長蔡馥光指出，「立秋」前後這段期間還是帶有暑氣，當(dāng)下雨有颱風(fēng)時(shí)依舊帶有濕氣，要小心不要著涼，但沒下雨沒颱風(fēng)的時(shí)候溫度會恢復(fù)到高溫的秋老虎狀態(tài)，這時(shí)候就要小心乾燥開始出現(xiàn)，「因此，養(yǎng)生方法其實(shí)就是隨著氣候做調(diào)整?！?/span>

秋收冬藏，蔡馥光說，「立秋」開始陽氣漸收，因此在養(yǎng)生上也要依循開始將陽氣慢慢收回。在運(yùn)動方面要適度，不要做容易大汗淋灕的運(yùn)動，避免陽氣耗散太多；另外秋天日照時(shí)間開始縮短，作息要配合太陽的升落，早臥早起，不要熬夜，才可順應(yīng)陽氣收斂，並使肺氣得到舒展；也要把握「三伏貼」的末伏，增加身體抵抗疾病的能力，減緩肺部及過敏性疾病發(fā)作的頻率及嚴(yán)重程度。

雖說在中醫(yī)的說法中，秋天已開始轉(zhuǎn)燥，不過蔡馥光說，臺灣是海島型氣候，因此在「秋老虎」這段期間，只會覺得早晚氣溫稍降，在冷氣房中同樣溫度的題感稍微涼一點(diǎn)而已，加上這段期間還是颱風(fēng)好發(fā)季，不會乾燥得太厲害，因此在養(yǎng)生上還可以依循夏季的袪濕清熱，但也要漸漸開始從「溫燥」上著手。

少冰微酸少辛辣 以溫潤茶飲對抗溫燥

如果以臟腑和五行來說的話，「立秋」後會慢慢走到上呼吸道肺的臟腑，也屬於五行裡的金，因此若想透過飲食來養(yǎng)生，這個(gè)季節(jié)開始要開始少吃冰涼的東西，一方面要養(yǎng)好脾胃，另一方面因?yàn)?strong>吃冰容易刺激過敏出現(xiàn)，導(dǎo)致喉嚨賣明其妙發(fā)癢咳嗽，也就是這季節(jié)常出現(xiàn)的「燥咳」；另外，中醫(yī)說火剋金，因此辛辣的東西要少吃，才不會影響這個(gè)季節(jié)慢慢把陽氣收回來的契機(jī)調(diào)整。

蔡馥光並指出，每到立秋過後，臨床常會見到即使颱風(fēng)來臨造成氣溫下降，但大家還是在吃冰，這時(shí)可能就容易出現(xiàn)感冒的狀況，因此即使要「啃秋」，最好也又看天氣而定，冰涼的西瓜建議在太陽下山前就吃完。

由於秋天前半還是帶有夏天炎熱的性質(zhì)，有帶點(diǎn)夏天的尾巴，因此這時(shí)所說的燥偏向「溫燥」，蔡馥光建議大家可以在這個(gè)季節(jié)吃帶一點(diǎn)滋潤的食物，像是帶一點(diǎn)黏液的秋葵、南瓜、茄子、蓮藕，都是相當(dāng)適合的食材，可以適量吃。也可吃酸的東西來收斂陽氣，建議吃帶點(diǎn)微酸的水果像石榴、蘋果，在收斂陽氣之餘也可增添一點(diǎn)津液。

茶有滋潤的效果，這個(gè)季節(jié)建議可適量喝一些清淡的茶飲，推薦可適量喝「蜂蜜菊花茶」，有潤喉清火氣的功效，尤其菊花可清火氣，對付溫燥很不錯，若有出現(xiàn)眼睛乾乾紅紅或喉嚨乾癢的情形，都是相當(dāng)適合的茶飲。

尺澤穴 清宣肺氣、溫潤紓緩乾燥上火

而在穴道按摩上，蔡馥光建議以按壓「尺澤穴」來做保養(yǎng)。秋天屬金，走肺經(jīng)大腸經(jīng)，因此可以利用肺經(jīng)的五輸穴來養(yǎng)生，而尺澤穴在五輸穴裡的五行裡頭，配對的是水，剛好有滋潤的效果，可清宣肺氣、滋陰潤肺、舒緩乾燥上火。

蔡馥光指出，尺澤穴的位置在手肘內(nèi)側(cè)彎曲時(shí)出現(xiàn)的橫紋上，中間偏拇指方向的凹陷處，如果頭昏腦脹口乾舌燥時(shí)，可用大拇指和食指在尺澤穴的地方，也就是在肱二頭肌肌腱掐一下，如果有掐出痧氣，可以再用刮痧板輕輕刮幾下，刮到有點(diǎn)出痧就可，如此就可讓乾燥上火情形得到舒緩。