今（8日）天是父親節(jié)，不過(guò)許多人不清楚，產(chǎn)後憂鬱其實(shí)不限於媽媽，根據(jù)一項(xiàng)研究指出，正面臨身分轉(zhuǎn)換過(guò)渡期的新手爸爸，有近1/5會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)後憂鬱的癥狀，而主要影響心理健康和幸福感的因素，包括：父親身份認(rèn)同的形成、父親角色的競(jìng)爭(zhēng)挑戰(zhàn)以及與此身份相關(guān)的負(fù)面情緒和恐懼」。

父親身份認(rèn)同與挑戰(zhàn) 形成新手爸爸的負(fù)面情緒與恐懼

根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表於《JBI EVIDENCE SYNTHESIS》期刊的研究指出，初為人父的男性在轉(zhuǎn)變成父親角色的期間，心理健康將面臨挑戰(zhàn)，他們希望在父親身份、配偶關(guān)係的改變上能獲得更多的指引和支持。

該研究以351位新手父親為對(duì)象，追蹤從懷孕開(kāi)始到寶寶出生一年內(nèi)，轉(zhuǎn)變成父親的過(guò)程其心理健康和幸福感的經(jīng)驗(yàn)與需求。研究結(jié)果顯示，影響初為人父者在角色過(guò)渡期間心理健康和幸福感的三個(gè)主要因素為：父親身份認(rèn)同的形成、父親角色的競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，以及與此身份相關(guān)的負(fù)面情緒和恐懼。

研究也指出，父親們常以否認(rèn)或逃避來(lái)因應(yīng)角色限制和生活改變導(dǎo)致的壓力。獲得支持的阻礙包括缺乏適當(dāng)?shù)馁Y訊和資源以及專業(yè)人員的認(rèn)可。伴侶的支持以及父親身份的準(zhǔn)備，有助於新手父親在過(guò)渡期獲得更好的經(jīng)驗(yàn)與調(diào)適以及更佳的心理健康。

父親心理健康被低估 約2.4%～18%的父親有產(chǎn)後焦慮

國(guó)家衛(wèi)生研究院群體健康科學(xué)研究所所長(zhǎng)邱弘毅表示，根據(jù)一項(xiàng)系統(tǒng)性文獻(xiàn)回顧指出，約有2.4%至18%的父親會(huì)有產(chǎn)後焦慮癥狀。此外，更有研究與上述研究相互呼應(yīng)，並指出父親角色的壓力來(lái)源，更可能是由內(nèi)、外在多重壓力的作用。

然而，2023年一項(xiàng)研究也特別指出，針對(duì)父親的心理健康至今仍然被低估。邱弘毅提醒，家庭成員的增加本質(zhì)上就是一個(gè)家庭事件，每位家庭成員的心理健康都很重要，特別在華人的文化下，「男性」心理健康議題更需要家人、親友以及社會(huì)，更加細(xì)心的觀察與陪伴。

新手爸爸的憂鬱 來(lái)自對(duì)「父親角色」不了解

董氏基金會(huì)心理衛(wèi)生中心主任葉雅馨表示，從上述研究可以發(fā)現(xiàn)，男性會(huì)產(chǎn)生壓力與焦慮、憂鬱等負(fù)面情緒都源自於對(duì)「未知」、「父親角色」資訊的不夠了解與擔(dān)憂，建議男性朋友在伴侶懷孕時(shí)就共同學(xué)習(xí)「父親角色」的知識(shí)，像是上網(wǎng)查閱或請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的人、一起上媽媽教室，主動(dòng)詢問(wèn)伴侶的需求，多一些了解，就能減少初為人父的不安與恐懼。

研究也顯示，男性適應(yīng)新角色的過(guò)程，會(huì)採(cǎi)用抽菸、延長(zhǎng)工作時(shí)間這種否認(rèn)或逃避的活動(dòng)來(lái)因應(yīng)，但這可能會(huì)造成更多的衝突與壓力。她建議新手爸爸們：

要建立有效的紓壓習(xí)慣，例如運(yùn)動(dòng)。

安排適切的獨(dú)處時(shí)間，到戶外走動(dòng)，至少20分鐘或是從事自己喜歡的興趣。

接受與尋求幫助，讓別人知道自己需要協(xié)助，並不是「示弱」而是獲得協(xié)助的開(kāi)始。

葉雅馨提醒，伴侶和身邊親友要對(duì)新手父親展現(xiàn)支持與關(guān)心，讓他們感受到自己的存在和重要性，能夠彼此合作與理解，度過(guò)育兒的挑戰(zhàn)。