我國有超過170萬名長者沒有規(guī)律運動習(xí)慣，僅有約四成長者符合世衛(wèi)組織建議運動標準，恐加速失能與衰老。（國健署提供）

截至今年1月我國65歲以上長者人口數(shù)已達431萬人，世界衛(wèi)生組織建議，65歲以上長者每週應(yīng)累計至少150分鐘中等費力運動，國民健康署於（3/12日）指出，調(diào)查顯示我國有超過170萬名長者沒有規(guī)律運動習(xí)慣，僅有約四成長者符合世衛(wèi)組織建議運動標準，恐加速失能與衰老，呼籲長者利用鄰近住家的「銀髮健身俱樂部據(jù)點」把運動融入日常。

國健署社區(qū)健康組長李嘉慧指出，長者培養(yǎng)規(guī)律運動習(xí)慣有8大好處，可以增加肌力與肌耐力、柔軟度、平衡感、心肺功能、行動能力、認知功能、情緒及社交參與，但國內(nèi)有近4成長者沒有規(guī)律運動，因此國健署規(guī)劃「銀髮健身俱樂部」讓長者可以就近運動。

國健署規(guī)劃2021年至2025年要佈建288處銀髮健身俱樂部據(jù)點，目前已有128處，今年將再陸續(xù)增設(shè)36處據(jù)點。李嘉慧說，據(jù)點除了有健身運動，也會結(jié)合營養(yǎng)衛(wèi)教、手作課程等，不少長者參與後還能分享自身經(jīng)驗，鼓勵銀髮夥伴，提升自我價值感。

程女士分享，參加銀髮健身俱樂部約一年，以前出門想上洗手間都得找「坐式馬桶」，經(jīng)過一年來的運動訓(xùn)練，現(xiàn)在上「蹲式馬桶」也沒問題，且運動後精神變得更好，除了自己「動起來」，也會鼓勵身邊的親朋好友一起運動，享受運動帶來的好處。

國健署署長吳昭軍說，截至去年底，銀髮健身俱樂部據(jù)點累計服務(wù)達3萬7738人，其中有9成以上的長輩自覺精神及肌力有明顯正向的改善，鼓勵民眾多多利用在地資源，依自身狀況增加運動次數(shù)及身體活動量，規(guī)律運動迎向健康生活。