於(4/23)日凌晨2起大地震，將許多人從睡夢(mèng)中驚醒，從4月3日強(qiáng)震至今，連續(xù)地震讓人心慌慌，不僅可能出現(xiàn)幻震，甚至引發(fā)頭暈、噁心想吐的感覺(jué)，營(yíng)養(yǎng)師表示，這時(shí)人體需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，鎮(zhèn)定並修復(fù)驚嚇過(guò)後的身體。

晨光健康營(yíng)養(yǎng)?？浦J詢中心院長(zhǎng)趙函穎營(yíng)養(yǎng)師表示，對(duì)於許多高敏感的人來(lái)說(shuō)，環(huán)境的不適會(huì)反映在身體上，包括可能尋麻疹發(fā)作、胸悶、頭暈、想吐等等，這時(shí)就需要一些營(yíng)養(yǎng)素，為自己驚嚇後的身體加油打氣。

首先是「蛋白質(zhì)」的補(bǔ)充。趙函穎指出，人體為了應(yīng)付各種變動(dòng)，身體都會(huì)啟動(dòng)防衛(wèi)機(jī)制，需要大量的免疫球蛋白來(lái)保護(hù)自己，用以抵抗外界的危難，因此在地震的驚嚇後，就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)身體的免疫球蛋白，包括：豆腐、豆乾、豆?jié){、魚肉、雞肉、雞蛋等，都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好來(lái)源。

另外，「鈣」、「鎂」、「B群」也是會(huì)大量被消耗的營(yíng)養(yǎng)素，適量補(bǔ)充都可幫助穩(wěn)定神經(jīng)。趙函穎表示，黑芝麻、白芝麻、小魚乾等都是鈣質(zhì)的來(lái)源，想補(bǔ)充鎂的話可以吃一點(diǎn)堅(jiān)果，至於B群的補(bǔ)充，食物上可以吃一點(diǎn)燕麥、豬肉、蛋黃等等，或是可以直接吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

還有抗氧化的「維生素C」，也是可以在驚嚇後補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素。趙函穎指出，驚慌的時(shí)候人體可能會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，而維生素C可以幫助消炎提升免疫力，她自己也是在地震的驚嚇後馬上吞了兩顆長(zhǎng)效維他命C。

除了營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充外，趙函穎表示，地震後若是一直有情緒緊張及憂慮，建議可以慢慢補(bǔ)充溫?zé)崴毩?xí)調(diào)勻呼吸保持內(nèi)在穩(wěn)定；也可利用精油放鬆神經(jīng)，可選擇比較木質(zhì)調(diào)的精油，把精油抹在胸口、肚子跟腳底；或是喝些花草茶，像是：洋甘菊、薰衣草茶或是玫瑰，都可幫助自己穩(wěn)定心情。

◎地震後出現(xiàn)「幻震」怎麼辦？