營(yíng)養(yǎng)師表示，無(wú)咖啡因的茶類有：南非國(guó)寶茶、花茶、草本茶、穀物茶、康福茶、漢方茶；示意圖。（圖取自photoAC）

現(xiàn)代多數(shù)人一天一咖啡，無(wú)論是想提神還是消水腫，都已經(jīng)習(xí)慣喝一杯以上的咖啡。營(yíng)養(yǎng)師黃品瑄在臉書粉?！?/span>營(yíng)養(yǎng)師品瑄」發(fā)文分享，長(zhǎng)期攝取過量的咖啡因，可能會(huì)出現(xiàn)咖啡因戒斷癥狀，像是頭痛、易怒、疲憊、無(wú)法專心等，最後可能會(huì)對(duì)咖啡因過度依賴。咖啡因敏感族群及想戒斷的人，可以喝無(wú)咖啡因的茶類，像是南非國(guó)寶茶、花茶、草本茶、穀物茶、康福茶、漢方茶。

無(wú)咖啡因6飲品

●南非國(guó)寶茶

●花茶：玫瑰、菊花、金盞花、薰衣草、洋甘菊等。

●草本茶：青草茶、仙草茶、苦茶等。

●穀物茶：大麥、蕎麥、玄米、黑豆、決明子等。

●康福茶：薄荷、茴香、甘草、檸檬草等。

●漢方茶：枸杞、紅棗、茯苓、山楂、洛神等。

黃品瑄說，有些飲品會(huì)額外添加綠茶、紅茶來(lái)增加風(fēng)味，在選擇的時(shí)候要特別注意。她在之前的臉書貼文中提到，每日咖啡因建議攝取量。成人為300毫克內(nèi)；孕婦、母乳媽媽為200毫克內(nèi)；青少年（12至18歲）為100毫克內(nèi)（或盡量不要）；孩童（12歲以下）避免攝取咖啡因。