嫚嫚表示，因?yàn)榭焖贉p重的方法，通常會比循序漸進(jìn)的方法更激進(jìn)，所以能有疲勞、易怒、便秘、頭暈等問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

想減肥的人可能都希望瘦得越快越好，但其實(shí)減重速度不能太快！營養(yǎng)師嫚嫚於臉書粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">營養(yǎng)嫚嫚說-嫚嫚 營養(yǎng)師」發(fā)文表示，若每週體重減輕大於1公斤，就需要多注意了。由研究發(fā)現(xiàn)，快速減重與循序漸進(jìn)式的減重相比，肌肉量平均減少更多，體脂肪平均降低更少，代謝率下降幅度更大。且可能有疲勞、便秘、頭暈、營養(yǎng)不良等問題。

快速減重缺點(diǎn)多

嫚嫚表示，因?yàn)榭焖贉p重的方法，通常會比循序漸進(jìn)的方法更激進(jìn)。例如：刻意節(jié)食、過度限制某類食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、電解質(zhì)失衡，而進(jìn)一步增加膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、疲勞、易怒、便秘、頭暈，代謝變慢及肌肉流失等問題。

嫚嫚說，可以預(yù)期的是快速減重，通常也會比較容易遇到停滯期。並且因?yàn)殡y以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，而放棄減重，復(fù)胖的比例也可能更高。她指出，健康的減重速度是，每週降低0.5~1.0公斤，這個(gè)速度每個(gè)月累積起來，也有2~4公斤的降幅，是很可觀的數(shù)字。穩(wěn)定的讓體重下降，身體也能好好適應(yīng)，並且有時(shí)間養(yǎng)成好的健康飲食及生活習(xí)慣，可以降低復(fù)胖機(jī)會喔！