醫(yī)師表示，經(jīng)常消化不良，建議一定要掌握細(xì)嚼慢嚥，及飯水分離原則，並可視情況吃一些酵素幫助消化，但是根本的問題要解決，否則還是會(huì)經(jīng)常復(fù)發(fā)；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

你也經(jīng)常消化不良、脹氣？科博特診所院長(zhǎng)劉博仁在臉書專頁(yè)「劉博仁營(yíng)養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家」發(fā)文指出，導(dǎo)致消化不良的原因很多，包含吃太快、吃了會(huì)導(dǎo)致脹氣的食物、經(jīng)常吃胃藥導(dǎo)致胃酸不足、吃飯時(shí)喝太多湯湯水水、小腸細(xì)菌過度增生等。因此建議一定要掌握細(xì)嚼慢嚥，及飯水分離原則，並可視情況吃一些酵素幫助消化，但是根本的問題要解決，否則還是會(huì)經(jīng)常復(fù)發(fā)。

劉博仁曾發(fā)文表示，當(dāng)壓力來臨時(shí)，腸子內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)因此停擺所有消化工作，當(dāng)這罷工持續(xù)時(shí)，就會(huì)感到消化不良，營(yíng)養(yǎng)吸收一定受到影響，更麻煩的是，胃及腸子的蠕動(dòng)轉(zhuǎn)變成痙攣性收縮，就會(huì)感到胃痛，有時(shí)還會(huì)痛到想嘔吐。相反的，「心寬體胖」則是因?yàn)樯硖幪绞⑹?，幾乎沒有壓力，甚至是相當(dāng)快樂，所以腸神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作相當(dāng)順暢，消化吸收非常順利，自然而然身體就比較豐腴。

劉博仁說，腸神經(jīng)元也會(huì)分泌許多神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，最有名的就是血清素，腸神經(jīng)元會(huì)透過不同方法與大腦相互溝通，像是迷走神經(jīng)、多巴胺、腦內(nèi)啡、催產(chǎn)素、促腎上線皮質(zhì)素釋放因子（CRF）等，因此「腸—腦連結(jié)」（gut-brain connection）是目前研究重點(diǎn)。

消化不良別猛吃藥 7方法改善

劉博仁提醒，情緒會(huì)影響腸胃功能，腸胃神經(jīng)功能失調(diào)也會(huì)影響情緒，無論何者為因、何者為果，若是用「唇亡齒寒」來比喻腸跟腦的關(guān)聯(lián)一點(diǎn)也不為過。因此當(dāng)長(zhǎng)期腸胃不適，排除腫瘤、感染等因素之後，不要只是猛吃胃藥，而是要恢復(fù)身心平衡狀態(tài)，透過靜坐、冥想、氣功、太極拳、瑜珈、補(bǔ)充益生菌、修補(bǔ)腸漏等，來達(dá)到腸腦平衡。