中醫(yī)師提醒，體質(zhì)偏濕或皮膚不好的人不建議吃太多芒果，以免讓腸胃功能停滯。（圖取自freepik）

大暑剛過(guò)，天氣越來(lái)越炎熱，翰醫(yī)堂中醫(yī)診所中醫(yī)師曾柏翰表示，小暑是盛產(chǎn)芒果的季節(jié)，但不建議體質(zhì)偏濕或皮膚不好的人多吃，以免腸胃功能停滯。另外，也提供3大重點(diǎn)幫助養(yǎng)生解熱，包括：補(bǔ)充水分、滋養(yǎng)脾胃、清熱解毒，其中清熱解毒可透過(guò)小黃瓜、空心菜、小白菜，以及苦瓜補(bǔ)充。

補(bǔ)充水分 消暑解毒

曾柏翰在臉書專頁(yè)「翰醫(yī)堂中醫(yī)診所」發(fā)文分享，小暑是盛產(chǎn)芒果的季節(jié)，想必很多人已經(jīng)在大吃芒果吧！不過(guò)，須提醒「體質(zhì)偏濕」或「皮膚不好」的朋友少吃，避免使腸胃消化吸收功能停滯。此外，最近天氣潮濕悶熱，記得也要多補(bǔ)充水分，日?？啥嗪染G豆湯、薏仁水等來(lái)消暑解毒；銀耳紅棗枸杞湯幫助緩解口渴、胃腸燥熱。

清淡飲食 滋養(yǎng)脾胃

除了補(bǔ)充水分外，曾柏翰指出，應(yīng)清淡飲食，以瓜果、黃色食物為主，以便滋養(yǎng)脾胃，如地瓜、南瓜、糙米、玉米、馬鈴薯、黃豆等。

清熱解毒 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

清熱解毒也是夏日養(yǎng)生重點(diǎn)之一，曾柏翰舉例，透過(guò)4類蔬菜清熱解毒外，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高，適合夏季食用。此外，特別提醒，出門在外一定要注意防曬，室內(nèi)外溫差大很容易會(huì)中暑，記得要多喝水。

●小黃瓜：清熱解毒，利水消腫。

●空心菜：解毒利尿，清熱涼血。

●小白菜：解熱除煩，通利腸胃。

●苦瓜：消暑清熱，明目解毒。