研究發(fā)現(xiàn)，每增加1小時(shí)足夠的睡眠時(shí)間，慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)降低；圖為情境照。（圖取自freepik）

睡眠品質(zhì)不佳，恐對(duì)健康造成極大威脅！胸腔暨重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)師黃軒引述國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，睡眠足夠能降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，如肥胖風(fēng)險(xiǎn)減少38%；不只如此，深層睡眠每增加1%，明顯降低心律不整風(fēng)險(xiǎn)，尤其心臟衰竭風(fēng)險(xiǎn)更減少49%。「與其等到罹患慢性疾病，才找醫(yī)師治療，不如先治療好睡眠障礙」，好好休息，遠(yuǎn)離疾病。

睡眠不規(guī)律 肥胖、高血壓風(fēng)險(xiǎn)增

黃軒在臉書(shū)專頁(yè)「黃軒醫(yī)師 Dr. Ooi Hean」發(fā)文引述1項(xiàng)國(guó)外研究顯示，睡眠與健康息息相關(guān)。睡眠不規(guī)律者，也就是無(wú)固定時(shí)間睡覺(jué)，經(jīng)常熬夜、睡前喝咖啡、喝醉等習(xí)慣者，基本上身體長(zhǎng)期處?kù)恫焕】禒顟B(tài)的：罹患高血壓風(fēng)險(xiǎn)增56%、高血脂風(fēng)險(xiǎn)增39%、肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)提高49%、憂鬱癥風(fēng)險(xiǎn)升高75%、焦慮癥風(fēng)險(xiǎn)增加55%。

不只如此，研究人員還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期沒(méi)有規(guī)律睡覺(jué)的情況下，又可能引發(fā)深夜易發(fā)作的夜間慢性病，更使睡覺(jué)不規(guī)律，像是胃食道逆流風(fēng)險(xiǎn)增46%、睡眠中止癥風(fēng)險(xiǎn)增加43%、夜間氣喘復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加一半、偏頭痛發(fā)作提高60%。

 

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律，可能引發(fā)深夜易發(fā)作的夜間慢性病，更使睡覺(jué)不規(guī)律，像是偏頭痛發(fā)作提高60%；圖為情境照。（圖取自freepik）

睡眠中斷 慢性疾病上門(mén)

除了沒(méi)有規(guī)律睡眠易致病外，睡眠經(jīng)常中斷者，也是好發(fā)疾病的原因之一！黃軒提醒，尤其是沒(méi)有聲音、光害等干擾下，且長(zhǎng)期以來(lái)，幾乎每小時(shí)都會(huì)出現(xiàn)睡眠無(wú)故打斷問(wèn)題者，易增加慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，包括：甲狀腺機(jī)能低下風(fēng)險(xiǎn)增42%、自覺(jué)呼吸困難風(fēng)險(xiǎn)提高37%、增加失眠相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)58%。

睡眠充足、深層 遠(yuǎn)離疾病

睡眠足夠降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)！黃軒指出，研究人員發(fā)現(xiàn)，每增加1小時(shí)足夠的睡眠時(shí)間，慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)降低，如肥胖風(fēng)險(xiǎn)減少38%、睡眠中止癥風(fēng)險(xiǎn)降低23%。另外，睡眠深層（REM）每增加1%，明顯降低心律不整風(fēng)險(xiǎn)，心房顫動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)減14%、心房撲動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)減少22%、竇房結(jié)功能障礙／心律過(guò)慢的風(fēng)險(xiǎn)降低28%，尤其心臟衰竭風(fēng)險(xiǎn)更減少49%。

黃軒說(shuō)，長(zhǎng)期一直睡不好，一天一夜，累積長(zhǎng)期下的不良睡眠品質(zhì)，皆是慢性疾病的前兆！與其等到罹患慢性疾病，才找醫(yī)師治療，不如先治療好睡眠障礙「睡不好，人生不會(huì)變好；有疾病，人生會(huì)更不好！」，趕緊好好休息、睡覺(jué)，預(yù)防疾病最佳工具。