▲莊義明醫(yī)師提醒民眾遵守「陰平陽(yáng)秘」原則，可適度按壓穴道。（記者黃明堂攝）

春節(jié)是親朋好友團(tuán)聚的時(shí)刻，豐盛的美食和熱鬧的氣氛總讓人流連忘返，往往會(huì)讓人日夜顛倒，亂了生活作息。此時(shí)若不加以調(diào)節(jié)，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，健康易亮紅燈。臺(tái)東馬偕中醫(yī)師莊義明在春節(jié)前提醒民眾遵守「陰平陽(yáng)秘」原則，以現(xiàn)代觀(guān)點(diǎn)講的就是「身心靈平衡」，從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)3方面恪守中庸原則，守歲切忌熬夜，晚上11點(diǎn)就該睡覺(jué)。

飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)恪守中庸原則

莊義明說(shuō)，享用年菜佳餚前，要先懂得評(píng)估自己是屬於什麼體質(zhì)。怕冷的寒性體質(zhì)，宜多食溫?zé)崾澄?，如：榴槤、生薑、青蔥、洋蔥、蒜、辣椒、薑黃、荔枝、龍眼、釋迦等；畏熱的熱性體質(zhì)，宜多食寒性食物取得平衡，身體就受益，如：白蘿蔔、香蕉、橘子、西瓜、竹筍、白梨、蕃茄、香瓜、蓮藕、苦瓜、空心菜、芹菜等。
 

在過(guò)年期間有守歲傳統(tǒng)，與親友圍爐聊天、打麻將，熬夜易導(dǎo)致大腸火旺，大便不易解、產(chǎn)生便秘、痔瘡疾病。常常有便秘或痔瘡者，特別的推薦多吃鳳梨、莧菜及薏苡仁，傳統(tǒng)過(guò)年的長(zhǎng)年菜也很好。
 

返鄉(xiāng)塞車(chē)塞到爆，造成腰痠背疼、下肢浮腫，長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)要下車(chē)走一走，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。例如頸背僵硬疼痛，可以白鶴展翅及擴(kuò)胸甩肩運(yùn)動(dòng)，舒展頸背的筋骨；腰部僵硬痠痛，可以跨腳，左右擺膝及上下?lián)u臀的動(dòng)作，舒展腰臀部筋骨。
 

至於頸背部僵硬疼痛，可按壓合谷、后溪及上八邪，腰部僵硬痠痛，可按壓委中、承山、陽(yáng)陵泉、合谷、陽(yáng)谷，適當(dāng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)，解除疲勞。
 

過(guò)年期間生活作息打亂，易造成免疫力下降。他建議每日運(yùn)動(dòng)60分鐘，赤腳踩地接地氣，有空到郊外踏青、森林浴、泡溫泉等，可提高免疫力；若感染流行性感冒，建議感冒初期，可以按壓合谷、少商穴減緩癥狀。若癥狀嚴(yán)重，仍要就醫(yī)尋求醫(yī)療診治。