博愛(ài)馬光中醫(yī)診所中醫(yī)師蔡明兌指出，立春是萬(wàn)物復(fù)甦的起點(diǎn)，人體也隨之進(jìn)入一個(gè)新的生理周期，此時(shí)，調(diào)整生活方式與養(yǎng)生方法，能夠有效提升健康狀態(tài)，為新一年的健康奠定好基礎(chǔ)。

蔡明兌說(shuō)，在中醫(yī)五行理論中，春屬「木」，主生長(zhǎng)、條達(dá)，並對(duì)應(yīng)五臟中的「肝」，主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)暢全身氣機(jī)、調(diào)節(jié)情緒以及促進(jìn)消化吸收，因此春季的養(yǎng)生重點(diǎn)在於「養(yǎng)陽(yáng)」、「養(yǎng)肝」。

而立春開(kāi)始常見(jiàn)的不適癥狀，包括：

◎情緒波動(dòng)：

肝氣易於在春季升發(fā)過(guò)強(qiáng)，若疏泄不暢，可能導(dǎo)致情緒抑鬱或急躁而傷肝，出現(xiàn)頭痛胸悶、失眠口苦、口乾舌燥等癥狀。因此建議情緒宜保持樂(lè)觀、心情愉悅。

◎過(guò)敏復(fù)發(fā)、反覆外感：

在乍暖還寒、日夜溫差大的季節(jié)裡，若因抵抗力不足或本身有過(guò)敏體質(zhì)，容易引起上呼吸道感染與過(guò)敏性疾病的發(fā)作。建議注意頭面口鼻部的防護(hù)、保暖衣物宜循序漸減，使身體逐漸適應(yīng)氣候的變化。

◎消化不良：

冬季及農(nóng)曆新年期間易進(jìn)食較多油膩、辛辣、大熱食物，加上春季過(guò)旺的肝氣容易影響脾胃功能、引發(fā)消化系統(tǒng)不適。因此建議飲食清淡、宜少酸多甘，如大棗、山藥等甘味食物可以調(diào)補(bǔ)脾胃，並多食用青綠色蔬菜以養(yǎng)肝。

◎疲勞乏力：

氣候回暖，四肢血管舒張、全身耗氧增加，導(dǎo)致供應(yīng)腦部的血氧相對(duì)減少，因此冬春交替期容易感到精神不振。建議順應(yīng)春季晝長(zhǎng)夜短的變化，將作息逐漸調(diào)整為晚睡早起，多到戶(hù)外活動(dòng)舒展筋骨，有利於增強(qiáng)心肺功能、放鬆心神，進(jìn)而消除疲勞。

而若是想改善上述的癥狀，蔡明兌也建議3道立春養(yǎng)生藥膳茶飲，以及5個(gè)養(yǎng)生穴道按摩，幫助養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)肝，防止情緒抑鬱。

◎立春養(yǎng)生藥膳茶飲

• 玫瑰解鬱茶

材料：玫瑰花、陳皮各2錢(qián)

功效：可疏肝解鬱、改善睡眠品質(zhì)。

• 參耆補(bǔ)氣茶

材料：西洋參、黃耆各2錢(qián)。

功效：可補(bǔ)氣升陽(yáng)、提升免疫力。

• 決明子養(yǎng)肝茶

材料：決明子3錢(qián)、枸杞2錢(qián)、菊花1錢(qián)。

功效：可清肝明目、滋潤(rùn)腸道。

蔡明兌表示，上述茶飲做法皆是依據(jù)所需，將材料處方置於保溫瓶中，以500毫升熱開(kāi)水悶泡5分鐘後即可代茶飲用，能反覆回沖1至2次至無(wú)味，沖泡時(shí)間及水量再依個(gè)人口味做調(diào)整。

◎立春養(yǎng)生穴道按摩

合谷穴：手背虎口處。可疏通氣機(jī)，緩解頭痛及感冒初期癥狀。

太衝穴：腳背第一、二蹠骨之間凹陷處。可疏肝解鬱、緩解壓力。

足三里穴：小腿前外側(cè)，髕骨下緣三寸。可調(diào)理腸胃、促進(jìn)消化吸收。

風(fēng)府穴、風(fēng)池穴：後髮際中點(diǎn)垂直向上1寸及兩側(cè)大筋凹陷中。可疏風(fēng)散邪、預(yù)防感冒、緩解頭痛。