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2023.07.24
健康網(wǎng)》葉黃素營(yíng)養(yǎng)品怎麼挑？ 醫(yī)：這5項(xiàng)都合格才真正護(hù)眼
長(zhǎng)期3C高度使用者，建議可替換含有蝦紅素及花青素的產(chǎn)品，定期補(bǔ)充3-6月方能達(dá)到效果；圖為情境照。（圖取自freepik）
市面葉黃素百百種，如何挑選真正有幫助的？對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)師吳欣陵在臉書(shū)粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: 30px;" target="_blank">吳欣陵 營(yíng)養(yǎng)師」發(fā)文表示，挑選葉黃素產(chǎn)品有5招，包含葉黃素達(dá)6mg、葉黃素比玉米黃素＝10：2、含花青素、含蝦紅素，且有合法檢驗(yàn)報(bào)告的產(chǎn)品為佳。
●葉黃素達(dá)6mg：研究指出，有效葉黃素劑量為6-30毫克，過(guò)量會(huì)造成身體代謝負(fù)擔(dān)。葉黃素分成酯化型跟游離型，游離型較容易被人體吸收。
●葉黃素比玉米黃素＝10：2：其中「玉米黃素」有優(yōu)秀的抗氧化能力，可預(yù)防眼睛的老化病變。兩者組合可有效保護(hù)黃斑部病變、抵抗紫外線及藍(lán)光、預(yù)防白內(nèi)障發(fā)生。
●含花青素：吳欣陵介紹，花青素為天然抗氧化劑、保護(hù)微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，可放鬆睫狀肌，舒緩久盯螢?zāi)坏乃釢捌诟?/strong>。
●含蝦紅素：蝦紅素可抗氧化、放鬆眼睛肌肉，緩解疲勞、延緩老花眼；最好達(dá)3-6毫克的劑量。素食者也免擔(dān)心，紅藻類富含蝦紅素，市售產(chǎn)品多用其作為來(lái)源，購(gòu)買時(shí)可多注意標(biāo)示。
●有合法檢驗(yàn)報(bào)告
另吳欣陵提醒，長(zhǎng)期3C高度使用者，建議可替換含有蝦紅素及花青素的產(chǎn)品較為合適。且營(yíng)養(yǎng)品非藥物，需養(yǎng)成習(xí)慣定時(shí)且長(zhǎng)期至少3-6個(gè)月的補(bǔ)充，才能達(dá)到真正的效果。